ስለ አንብብ Beginner ላይ HealthTrip

ሰፊኒክስ ፖዝ (ሳላምባ ቡጃንጋሳና)፡ በዮጋ ውስጥ የዋህ የኋላ ቤንድ

አከርካሪውን የሚያጠናክር እና የከፈተትን ጨዋነት

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል

Crow Pose (Bakasana) - ዮጋ ባላንስ ፖዝ.

Coy PoS ውስጥ ጥንካሬን የሚገነባ የክንድ ሚዛን ነው

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል

ዶልፊን ፖሴ (ማካራ አድሆ ሙካ ስቫናሳና) - ዮጋ ማጠናከሪያ ፖዝ

ዶልፊን ኩፖን የት እንደሚወርድ የውሻ ውሻ ልዩነት ነው

By: Healthtrip ቡድን

ደስተኛ የህፃን ፖዝ (አናንዳ ባላሳና)

ውስጠኛውን ጭቃ የሚዘረጋው ለስላሳ, ዘና የሚያደርግ ምዘና,

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል

እርግብ ፖዝ (ካፖታሳና)

ርግብ ፓምፖን የሚዘልቅ ጥልቅ የእግር ጉዞ ነው

By: Healthtrip ቡድን

አስከሬኑ ፓስፕስ (ሳቫሳና) - ዮጋ ዘሮጅ እና ውህደት ምሰሶ

በጀልባዎ በጀርባዎ ይተኛሉ እና

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል

ፕላንክ ፖዝ (ኩምብሃካሳና) - ዮጋ ኮር ማጠናከሪያ አቀማመጥ

መላውን ሰውነት የሚያጠናክር የመሠረታዊነት ልመና

By: የጤና ጉዞ

የወንበር አቀማመጥ (ኡትካታሳና)

Chair Pose እግሮችን፣ ኮርን እና ጀርባን ያጠናክራል. ይሻሻላል

By: Rajwant ሲንግ

ድመት-ላም ፖዝ (ማርጃሪያሳና-ቢቲላሳና)

ይህ ረጋ ያለ እንቅስቃሴ አከርካሪውን ይዘረጋል እና ያሞቀዋል

By: የጤና ጉዞ

ድልድይ ፖስ (አጉላ ባንድሻናና) - ዮጋ የኋላ እና የጥንካሬ

ድልድይ ቧንቧ ጀርባውን የሚያጠናክር የኋላ ኋላ ነው,

By: የጤና ጉዞ

የልጁ ፓስፕ (ባሳናና) - ዮጋ መልሶ ማቋቋም POUS

አእምሮን እና አካሉን የሚያረጋጋ ለስላሳ ምግቦች. ተንበርክከው

By: Healthtrip ቡድን

ወደታች ወደታች ውሻ ውሻ

እጆቹን, እግሮቹን የሚያጠናክር የመሠረታዊ ዮጋ ፓምበር

By: Healthtrip ቡድን