ለጭንቀት እፎይታ ለማግኘት የልጆችን ስብስብ መጠቀም እችላለሁ?

አዎን, የልጁ ኪስ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማስተዳደር ውጤታማ መንገድ ነው. ወደ ፊት እና ለስላሳ መዘግየት አእምሮን ለማረጋጋት እና ዘና ለማለት ይረዳል.

በ Child's Pose ውስጥ ሰዎች የሚሠሩት አንዳንድ የተለመዱ ስህተቶች ምንድናቸው?

አንዳንድ የተለመዱ ስህተቶች ዳሌዎን በጣም ከፍ ማድረግ፣ ትከሻዎን አለማዝናናት እና እስትንፋስዎን መያዝን ያካትታሉ. ኮርዎን በማካሄድ በትከሻዎ ለማዝናናት እና በጥልቀት መተንፈስ.

በእርግዝና ወቅት የልጁን ልጅ ልግስ ማድረግ እችላለሁን?

አዎን, የልጁ አምልኮ በእርግዝና ወቅት እንደ ደህንነቱ የተጠበቀ ይቆጠራል. ሆኖም በጉልበቶችዎ በመስቀል እና ለተጨማሪ ድጋፍ ከሆድዎ ስር በመበታተን ኩፋውን ለመቀየር ይፈልጉ ይሆናል.

ለጀማሪዎች የልጆች ሁሉ ጥሩ ነው?

ሙሉ በሙሉ! የልጁ ኪስ በቀላል እና በቀላል ሁኔታ ምክንያት ያለው የልጆች ምሰሶ በጣም ጥሩ የጀማሪ ምሰሶ ነው. የነርቭ ሥርዓትን ለመገንባት እና ለመረጋጋት ጥሩ የመነሻ ነጥብ ነው.

በ Child's Pose ውስጥ ፕሮፖዛል መጠቀም እችላለሁ?

አዎ, በጓሮዎ, በደረትዎ ወይም በጉልበቶች ስር, በደረትዎ ወይም በጉልበቶች ስር መጠቀምን መጠቀም ይችላሉ.

ለልጅ ምሰሶ አንዳንድ ማሻሻያዎች ምንድ ናቸው?

ለጀማሪዎች ወይም ጠባብ ዳሌ ላላቸው ሰዎች፣ ምቾትን ለመጨመር ትራስ ወይም ብርድ ልብስ ከጉልበትዎ ወይም ከግንባርዎ ስር ማስቀመጥ ይችላሉ. እንዲሁም ጉልበቱን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲነቃ ለማድረግ ጉልበቶችዎን ማስፋት ይችላሉ.

የሕፃን ፖዝ ለምን ያህል ጊዜ መያዝ አለብኝ?

ከ 30 ሰከንድ እስከ ጥቂት ደቂቃዎች ድረስ ምቾት እስከሚሰማዎት ድረስ የልጅን አቀማመጥ ይያዙ. ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ሰዓቱን በትክክል ያስተካክሉ.

ወደ ልጅ አቀማመጥ እንዴት እንደምገባ?

በእጆችዎ እና በጉልበቶችዎ ይጀምሩ, ከዚያም ወገብዎን ወደ ተረከዝዎ ይመልሱ. በግንባሩ ላይ ግንባሩን በማረፍ ወደ ፊትዎ ወደፊት ማገድ. እጆችዎን ወደ ፊት ዘርጋ ወይም ከሰውነትዎ ጎን ያድርጓቸው.

የልጆች ስብስብ ምን ጥቅሞች አሉት?

የልጅ አቀማመጥ እንደ ውጥረትን ማስታገስ፣ አእምሮን ማረጋጋት፣ አከርካሪ እና ዳሌ መዘርጋት እና ከኋላ እና ትከሻ ላይ ውጥረትን ማስለቀቅ ያሉ ብዙ ጥቅሞችን የሚሰጥ ለስላሳ አቀማመጥ ነው.

የልጁ ፓስፕ (ባሳናና) - ዮጋ መልሶ ማቋቋም POUS

30 Aug, 2024

Healthtrip ቡድን

አጋራ

የህጻን ፖዝ (ባላሳና) በመባል የሚታወቀው ዮጋ ፖዝ የሚያድስ እና የሚያረጋጋ አቀማመጥ ሲሆን ዳሌው ተረከዙ ላይ በማረፍ እና ግንባሩ ምንጣፉን መንካትን ያካትታል. እጆቹ ወደ ፊት ይራባሉ, መዳፎቹ ፊት ለፊት ይነሳሉ. ይህ አቀማመጥ በአከርካሪ እና በትከሻዎች ላይ ውጥረትን ለመልቀቅ ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና መዝናናትን ለማበረታታት በተለምዶ ይተገበራል.

በ ውስጥ በጣም ታዋቂ ሂደቶች ሕንድ

ጠቅላላ ሂፕ መተካት (አንድ-ጎን

እስከ 80% ቅናሽ

90% ደረጃ ተሰጥቶታል።

አጥጋቢ

ጠቅላላ የሂፕ ምትክ (ቢ/ሊ))

እስከ 80% ቅናሽ

90% ደረጃ ተሰጥቶታል።

አጥጋቢ

ጠቅላላ የሂፕ ምትክ-ቢ/ሊ

እስከ 80% ቅናሽ

90% ደረጃ ተሰጥቶታል።

አጥጋቢ

የኤኤስዲ መዘጋት

እስከ 80% ቅናሽ

90% ደረጃ ተሰጥቶታል።

አጥጋቢ

የጉበት ትራንስፕላንት ቀዶ ጥገና

እስከ 80% ቅናሽ

90% ደረጃ ተሰጥቶታል።

አጥጋቢ

ጥቅሞች

ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሳል: የልጅ አቀማመጥ አእምሮን ለማረጋጋት እና ውጥረትን ለማስታገስ የሚረዳ ጥልቅ መረጋጋት ነው.
አከርካሪ እና ዳሌ ይዘረጋል: በዚህ ፖም ውስጥ ያለው የማጓጓዣው መገባደጃ ላይ ተለዋዋጭነትን እና የእንቅስቃሴዎችን ማበረታታት በአከርካሪው ውስጥ አከርካሪዎቹን እና ዳሌዎችን በእርጋታ ይዘርፋሉ.
ጀርባውን ያሻሽላል: የሕፃኑ ምሰሶዎች አከርካሪዎን እና በታችኛው ጀርባ ላይ አከርካሪዎን እና የመርከብ ግፊትን በማጥፋት ህመምን ለማስታገስ ይረዳል.
አእምሮን ያዝናናል: ቧንቧው ጥልቅ የመተንፈስ እና የአእምሮን አውራ ጎዳና በመቀነስ መዝናኛን ያበረታታል.
ድካምን ያስወግዳል: የልጁ ኪስ ድክመትን ለማቃለል እና ሰውነትን ለማደስ የሚረዳ የመልሶ ማቋቋም ፓውስ ነው.

እርምጃዎች

በጉልበቶችዎ ይጀምሩ: ከወለሉ የጉልበት ሂፕ-ስፋት በእግርዎ እና ከእግሮችዎ ጋር አንድ ላይ ተንበረከኩ.
ወደፊት እጥፍ: በጭኖዎችዎ ላይ ሆድዎን በማረፍ ወደ ፊትዎ ወደፊት ይግቡ. እጆችዎን ከፊትዎ ወደፊት ያራዝሙ እና በግንባሩ ላይ ግንባሩን ያርፉ.
ትከሻዎን ዘና ይበሉ: ትከሻዎ ከጆሮዎ ርቆ እንዲዝናና እና ክንዶችዎ ምንጣፉ ላይ በምቾት እንዲያርፉ ይፍቀዱ.
ጥልቅ መተንፈስ; በአፍንጫዎ ወደ ውስጥ በመተንፈስ እና በአፍዎ ውስጥ በመተንፈስ በጥልቁ ላይ ያተኩሩ.
ትንፋሽዎችን ይያዙ: በጥቂቶች እስትንፋሶች ውስጥ ምቾት እንዲሰማዎት የሚዘጉበትን ጊዜ ቀስ በቀስ እንዲጨምር ያድርጉ.

የጤንነት ሕክምናዎች

ለራስህ ዘና ለማለት ጊዜ ስጥ

በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች የተረጋገጠ!

በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች የተረጋገጠ!

ለክብደት መቀነስ፣ ዲቶክስ፣ ጭንቀት፣ ባሕላዊ ሕክምናዎች፣ የ3 ቀን የጤና እክሎች እና ሌሎችም ሕክምናዎች

95% ከፍተኛ ልምድ እና መዝናናት ተሰጥቷል።

ቅድመ ጥንቃቄዎች

ጉልበቶች ወይም የቁርጭምጭሚቶች ጉዳት ካለብዎ ያስወግዱ: ማንኛውም ጉልበተኛ ወይም ቁርጭምጭሚቶች ካሉዎት, ይህንን የቦታ ማቀነባበሪያ ወይም ፍላጎቶችዎን ለማስማማት ይሻላል.
አንገትህን አስብ: በግንባሩ ፊትዎን ከመግባት ይቆጠቡ. በቀላሉ የማይዳረስ ከሆነ, ለድጋፍ በሚሠራው ማገጃ ወይም ትራስ ላይ ያለዎት.
ሰውነትዎን ያዳምጡ; ማንኛውም ህመም ወይም ምቾት ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ከቦታ ቦታ ይውጡ እና አስፈላጊ ከሆነ ከጤና ባለሙያ ጋር ያማክሩ.

ተስማሚ

የልጁ ኪስ ለአብዛኞቹ ሰዎች ተስማሚ የሆነ የጀማሪ-ተስማሚ ምሰሶ ነው. በተለይም ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም በታችኛው ጀርባ ላይ ያለውን ጫና ለማርገብ እና ዘና ለማለት ይረዳል.

በጣም ውጤታማ በሚሆንበት ጊዜ

በተለይም በተጨናነቀ ወይም የተጨነቁ ወይም የተጨነቁ ሲሰማዎት የልጆች ምሁር በማንኛውም ጊዜ ለመለማመድ ታላቅ ግጥሚያ ነው. ዘና ለማለት እና የተረጋጋ እንቅልፍን ለማራመድ ከመተኛቱ በፊት ልምምድ ማድረግ ጠቃሚ አቀማመጥ ነው. እንዲሁም እስከ 5 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ድረስ እንኳን ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ.