ስለ አንብብ Backbend ላይ HealthTrip

ሰፊኒክስ ፖዝ (ሳላምባ ቡጃንጋሳና)፡ በዮጋ ውስጥ የዋህ የኋላ ቤንድ

አከርካሪውን የሚያጠናክር እና የከፈተትን ጨዋነት

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል

የጀልባ ምሰሶ (ፓይፓናቫቫናና)

የጀልባ መቆጣጠሪያ ዋናውን ያጠናክራል, ቀሪ ሂሳብን ያሻሽላል እና

By: የጤና ጉዞ

ተዋጊ ተዋጊዎች (ቫይፔቲቫ ቪሪራራሃራራራራራና)

እግሮቹን የሚያጠናክር ፈታኝ የሆነ ምግቦች ዳሌዎችን ይከፍታል,

By: Healthtrip ቡድን

ማረስ POUS (ሀላሳና) - ዮጋ የመግደል ምሰሶ

ይህ ምሰሶ ትከሻዎቹን የሚያጠናክርበት እና

By: Rajwant ሲንግ

ግመል ቧንቧዎች (USETrassanan) - ዮጋ የኋላ ማከማቻ

ደረትን የሚከፍተው ጥልቅ የኋላ ኋላ

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል

ስውብ ምሰሶ (ዳውራሳና) - ዮጋ የኋላ ማከማቻ

የኋላ ጡንቻዎች የኋላ ጡንቻዎች ያጠናክራሉ, ደረትን ይከፍታል እና

By: Rajwant ሲንግ

የዓሳ ልብስ (ማቲያናና) - ዮጋ የደረት መክፈቻ

ደረትን ፣ ትከሻዎችን እና አከርካሪዎችን የሚዘረጋ ጥልቅ የኋላ መታጠፍ.

By: Healthtrip ቡድን

ደስተኛ የህፃን ፖዝ (አናንዳ ባላሳና)

ውስጠኛውን ጭቃ የሚዘረጋው ለስላሳ, ዘና የሚያደርግ ምዘና,

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል

እርግብ ፖዝ (ካፖታሳና)

ርግብ ፓምፖን የሚዘልቅ ጥልቅ የእግር ጉዞ ነው

By: Healthtrip ቡድን

የጀልባ ምሰሶ (ናጋሳና) - ዮጋ ኮር እና ሚዛን

የጀልባ መቆጣጠሪያ ዋናውን ያጠናክራል, ቀሪ ሂሳብን ያሻሽላል እና

By: Healthtrip ቡድን

ድመት-ላም ፖዝ (ማርጃሪያሳና-ቢቲላሳና)

ይህ ረጋ ያለ እንቅስቃሴ አከርካሪውን ይዘረጋል እና ያሞቀዋል

By: የጤና ጉዞ

ኮብራ ፖዝ (ቡጃንጋሳና) - ዮጋ ጀርባ እና ደረትን የሚከፍት ፖዝ

ኮብራ ቧንቧ አከርካሪውን የሚያጠናክር ለስላሳ የኋላ ኋላ ነው

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል