በ CRAPE PESE ውስጥ መጠቀም ያለብኝ አንድ የመተንፈሻ ዘዴ አለ?

በከባድ አስከሬን ውስጥ በማስገባት, እስትንፋስዎን በተፈጥሮ እና አእምሮዎን በተፈጥሮ እንዲረጋጉ እና እንዲረጋጉ በማድረግ በቀስታ እና በጥልቅ ትንፋሽ ላይ ያተኩሩ.

በኮርፕስ ፖዝ ውስጥ ብርድ ልብስ ወይም ትራስ መጠቀም እችላለሁ?

በጉልበቶች ስር ከጉልበቶች ወይም ጭንቅላቱ ስር ብርድ ልብስ ወይም ትራስ በመጠቀም በአደራጀት ምሰሶ ውስጥ ምቾት እና ዘና ለማለት ሊያሻሽሉ ይችላሉ.

ሰዎች በከባድ የ POSE PUSE ውስጥ ምን ያደርጉታል?

በኮርፕስ ፖዝ ውስጥ ያሉ የተለመዱ ስህተቶች ጡንቻዎችን መወጠር፣ እስትንፋስዎን መያዝ እና በአቀማመጥ ላይ ሙሉ ለሙሉ ዘና አለማድረግ ያካትታሉ. ሰውነትዎን ማሰብ አስፈላጊ ነው እናም ማንኛውንም ውጥረት እንዲለቀቅ አስፈላጊ ነው.

አስከሬን ቧንቧዎችን በትክክል እንደምሠራ እንዴት አውቃለሁ?

በትክክለኛው አስከሬን የቢሮፔስ ውስጥ, ሰውነት ሙሉ በሙሉ ዘና ያለ እና እግሮቹን በትንሹ በትንሹ ይለያሉ. እጆቹ ከጎንዎ መሆን አለባቸው, መዳፎች ወደ ላይ ሲገመቱ.

የጀርባ ህመም ካለብኝ ኮርፕስ ፖዝ ማድረግ እችላለሁ?

የጀርባ ህመም ካለብዎ ኮርፕስ ፖዝ ከመለማመዱ በፊት ከዶክተር ወይም ብቃት ካለው የዮጋ አስተማሪ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው. ማሻሻያዎች አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ.

ከጠቅላላው ዮጋ ልምምድ በኋላ አስከሬን ማከናወን አስፈላጊ ነው?

የግዴታ ባይሆንም ሰውነት የልምምዱን ጥቅሞች ሙሉ በሙሉ እንዲያዋህድ ለማስቻል፣ ኮርፕስ ፖስን በዮጋ ልምምድዎ ውስጥ ማካተት በጣም ይመከራል.

የሬሳ ፖዝ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

አስከሬን ቧንቧ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል, የደም ግፊትን ዝቅ የሚያደርግ, እንቅልፍን ያሻሽላል, እና አጠቃላይ ዘና ያለ እና ደህንነት ያበረታታል.

አስከሬን ለምን ያህል ጊዜ መያዝ አለብኝ?

ኮርፕስ ፖዝ ለመያዝ የተወሰነ የጊዜ ገደብ የለም. ምቾት እስከሚሰማዎት ድረስ, ከ 5 ደቂቃዎች እስከ 20 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ቦታ እስከሚሰማዎት ድረስ በ POUS ውስጥ ይቆዩ.

የሬሳ ፖዝ ዓላማ ምንድነው?

ኮርፕስ ፖዝ ዘና ለማለት እና ከዮጋ ልምምድ በኋላ ሰውነት እና አእምሮ እንዲዝናኑ ለመርዳት የተነደፈ የማረፊያ አቀማመጥ ነው.

አስከሬኑ ፓስፕስ (ሳቫሳና) - ዮጋ ዘሮጅ እና ውህደት ምሰሶ

02 Sep, 2024

Dr. ዲቪያ ናግፓል

አጋራ

የዮጋ አቀማመጥ ፣ በመባል ይታወቃል የሬሳ ፖዝ (ሳቫሳና), መልሶ ማቋቋም እና ዘና የሚያደርግ ዘና የሚያደርግ ሁኔታ ነው. በእጆችዎ ጎኖችዎ በኩል በእጆችዎ ላይ ጠፍጣፋ ጠፍጣፋ, መዳፎች ፊት ለፊት እና እግሮችዎ ተዘርግተዋል. ሰውነት ጥልቅ የተረጋጋ እና የሰላም ስሜት እንዲሰማው በመፍቀድ ሰውነት ሙሉ በሙሉ ዘና ያለ እና ለእኔ ትልቅ ነው. ይህ ቧንቧዎች የተሟላ መዝናናት እና እንደገና ማደስ ሁኔታን ለማምጣት በዮጋ ልምምድ ማብቂያ ላይ የተተገበረ ነው.

በ ውስጥ በጣም ታዋቂ ሂደቶች ሕንድ

ጠቅላላ ሂፕ መተካት (አንድ-ጎን

እስከ 80% ቅናሽ

90% ደረጃ ተሰጥቶታል።

አጥጋቢ

ጠቅላላ የሂፕ ምትክ (ቢ/ሊ))

እስከ 80% ቅናሽ

90% ደረጃ ተሰጥቶታል።

አጥጋቢ

ጠቅላላ የሂፕ ምትክ-ቢ/ሊ

እስከ 80% ቅናሽ

90% ደረጃ ተሰጥቶታል።

አጥጋቢ

የኤኤስዲ መዘጋት

እስከ 80% ቅናሽ

90% ደረጃ ተሰጥቶታል።

አጥጋቢ

የጉበት ትራንስፕላንት ቀዶ ጥገና

እስከ 80% ቅናሽ

90% ደረጃ ተሰጥቶታል።

አጥጋቢ

ጥቅሞች

ጥልቅ ዘና: ሳቫሳና በሰውነት እና በአእምሮ ውስጥ ውጥረትን እና ውጥረትን ለመልቀቅ ያስችላል, ጥልቅ የመዝናናት ሁኔታን ያበረታታል.
የተቀነሰ ጭንቀት እና ጭንቀት: ሳቫሳና የሚያደናቅፉ ውጤቶች ስሜታዊ ደህንነትን ለማስፈን ጭንቀት እና ጭንቀትን ለማቃለል ሊረዱ ይችላሉ.
የተሻሻለ እንቅልፍ; በሳውሳና ውስጥ ጥልቀት ያለው ጥልቀት ያለው ጥልቀት ያለው እንቅልፍን ለማስተዋወቅ ሊረዳ ይችላል.
የግንዛቤ መጨመር; የ Savasanana አሁንም ቢሆን, የሰውነት እና እስትንፋስ እንዲጨምር ለማድረግ, ስለ ሰውነት እና እስትንፋስ እንዲጨምር ያስችላል.
የተሻሻለ የደም ዝውውር: የ "PUSE" ትንበያነት በሰውነት በሙሉ እንዲሻሻል የተሻሻለ የደም ዝውውርን ይፈቅድለታል.

እርምጃዎች

ጀርባዎ ላይ ተኛ እግሮችዎን ዘርግተው እና ክንዶችዎ በጎን በኩል, መዳፎች ወደ ላይ ይመለከታሉ.
እግሮችዎን በትንሹ ያሰራጩ እና ጣቶችዎን ወደ ውጭ ያዙሩ.
ዓይንዎን ይዝጉ እና መላውን ሰውነትዎን ያዝናኑ, የሚይዙትን ማንኛውንም ውጥረት ያስወግዱ.
ከሰውነትዎ ውስጥ በተፈጥሮ እንዲፈስ እና እንዲፈስ በመፍቀድ እስትንፋስዎ ላይ ትኩረት ያድርጉ.
በዚህ አቋም ውስጥ ለ 5-10 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ ይቆዩ.
በቀስታ ወደ ጎንዎ ይንከባለሉ እና ከቦታው ለመውጣት ዝግጁ ሲሆኑ ይቀመጡ.

የጤንነት ሕክምናዎች

ለራስህ ዘና ለማለት ጊዜ ስጥ

በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች የተረጋገጠ!

በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች የተረጋገጠ!

ለክብደት መቀነስ፣ ዲቶክስ፣ ጭንቀት፣ ባሕላዊ ሕክምናዎች፣ የ3 ቀን የጤና እክሎች እና ሌሎችም ሕክምናዎች

95% ከፍተኛ ልምድ እና መዝናናት ተሰጥቷል።

ቅድመ ጥንቃቄዎች

የአንገት ወይም የኋላ ችግር ታሪክ ካለህ ሳቫሳናን አስወግድ. እርግጠኛ ካልሆኑ ሐኪምዎን ያማክሩ.
እርጉዝ ከሆኑ Savasanaን ያስወግዱ. ለእርግዝና አስተማማኝ የሆኑ ሌሎች የማረፊያ ቦታዎችን መምረጥ የተሻለ ነው.
ዘና ያለ የመቆየት ችግር ካለብዎ ለድግሮችዎ በጉልበቶችዎ ስር ትራስ ማስገባት ይችላሉ.

ተስማሚ

ሳቫሳና ከጀማሪዎች እስከ የላቀ yogis ድረስ ለሁሉም የሥልማት ባለሙያዎች ተስማሚ ነው. በተለይ ጭንቀት፣ ጭንቀት ወይም እንቅልፍ ማጣት ላጋጠማቸው ግለሰቦች ጠቃሚ ነው. እንዲሁም ከጉዳት ወይም ከበሽታ እያገገሙ ላሉት በጣም ጥሩ አቀማመጥ ነው.

በጣም ውጤታማ በሚሆንበት ጊዜ

ሰውነት እና አእምሮ ቀድሞውኑ ሲሞቁ እና ሲዝናኑ ሳቫሳና በዮጋ ልምምድ መጨረሻ ላይ በጣም ውጤታማ ነው. እንዲሁም ለመዝናኛ እና ለጭንቀት እፎይታ የሚያስገኝ የመልሶ ማቋቋም ፓስፖርት ሆኖ ሊተገበር ይችላል. በባዶ ሆድ ላይ ወይም ከምግብ በኋላ ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት ሳቫሳናን መለማመድ በጣም ጥሩ ነው.

738 ታካሚዎች ከ ሕንድ ይህንን ጥቅል ለእነሱ ይምረጡ የጉበት ትራንስፕላንት ጥቅል

የጉበት ትራንስፕላንት ጥቅል

ፎርቲስ ሆስፒታል ፣ ኖይዳ

60 ቀናት

ዶክተር ቪቪክ ቪጅ

ጥቅል ከ ጀምሮ

$32,240

ጠቃሚ ምክሮች

መዝናናትን ለማሻሻል የታችኛውን ጀርባዎን ለመደገፍ ከጉልበቶችዎ በታች ማጠናከሪያ ወይም ትራስ መጠቀም ይችላሉ. እንዲሁም ሙቀትን ለመቆየት በሰውነትዎ ላይ ብርድ ልብስ ማስቀመጥ ይችላሉ. አእምሮዎ ሲንከራተት ካዩ፣ ትኩረትዎን በቀስታ ወደ እስትንፋስዎ ይመልሱ. በሳቫሳና ውስጥ ለመቆየት አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘዎት በአጭር ጊዜዎች ይጀምሩ እና የበለጠ ምቾት በሚያገኙበት ጊዜ ቀስ በቀስ ይጨምሩ.