Blog Image

Mga diskarte sa tahanan para sa COPD: Pagpapabuti ng Kalusugan ng Paghinga

24 Oct, 2023

Blog author iconHealthtrip Team
Ibahagi

Ang pamumuhay na may Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD) ay maaaring maging mahirap, ngunit mayroong ilang mga remedyo sa bahay na makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng paghinga at mapahusay ang pangkalahatang kalidad ng buhay para sa mga indibidwal na may ganitong kondisyon.. Habang mahalaga na kumunsulta sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa isinapersonal na payo, ang pagsasama ng mga diskarte sa bahay na ito ay maaaring maging isang mahalagang karagdagan sa pamamahala ng COPD.


Baguhin ang iyong kagandahan, Palakasin ang Iyong Kumpiyansa

Maghanap ng tamang kosmetiko pamamaraan para sa iyong mga pangangailangan.

Healthtrip icon

Dalubhasa kami sa isang malawak na hanay ng mga cosmetic procedure

Procedure

Pag-unawa sa COPD

Ang Chronic Obstructive Pulmonary Disease ay isang progresibong kondisyon sa baga na sumasaklaw sa talamak na brongkitis at emphysema, kadalasang nailalarawan sa kahirapan sa paghinga, pag-ubo, at paghinga.. Ang pamamahala ng COPD ay nagsasangkot ng isang kumbinasyon ng gamot, mga pagbabago sa pamumuhay, at mga remedyo na nakabase sa bahay.


Kalkulahin ang Gastos sa Paggamot, Suriin ang Mga Sintomas, Galugarin ang mga Doktor at Ospital

1. Mga Pagsasanay sa Paghinga: Ang Pundasyon ng Respiratory Wellness


Ang isa sa mga pundasyon ng pamamahala ng COPD ay ang pagsasanay ng mga pagsasanay sa paghinga. Malalim na pagsasanay sa paghinga, hinabol ang paghinga ng labi, at ang paghinga ng dayapragmatic ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng paghinga at pagbutihin ang pag -andar ng baga.

  • Mga Pagsasanay sa Paghinga ng Malalim: Ang malalim na paghinga ay tumutulong na mapalawak ang baga at nagpapabuti ng palitan ng oxygen. Humanap ng tahimik na lugar, umupo o humiga nang kumportable, huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, humawak ng ilang segundo, at huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng mga labi. Ulitin ito ng ilang beses sa isang araw.
  • Pursed Lip Breathing: Ang hinabol na paghinga ng labi ay nagsasangkot ng paglanghap sa pamamagitan ng ilong at huminga nang dahan -dahan sa pamamagitan ng hinabol na mga labi. Ang pamamaraan na ito ay tumutulong na panatilihing bukas ang mga daanan ng hangin para sa isang mas mahabang tagal, na ginagawang mas mahusay ang paghinga. Sanayin ito sa pang-araw-araw na gawain at lalo na sa mga panahon ng kakapusan sa paghinga.
  • Diaphragmatic na paghinga: Kilala rin bilang paghinga sa tiyan o tiyan, ang pamamaraang ito ay gumagamit ng diaphragm, na nagsusulong ng mahusay na paggamit ng mga baga. Ilagay ang isang kamay sa iyong dibdib at ang isa pa sa iyong tiyan. Huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, hayaan ang iyong tiyan na mapalawak, at mabagal nang huminga. Ang ehersisyo na ito ay nagpapaganda ng kahusayan ng paghinga sa pamamagitan ng pagsali sa dayapragm.

2. Manatiling Aktibo sa Pisikal: Iangkop ang Ehersisyo sa Iyong Mga Pangangailangan


Ang regular na pisikal na aktibidad ay mahalaga para sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan, at maaari itong makabuluhang makinabang sa mga indibidwal na may COPD. Nakakatulong ang ehersisyo na mapabuti ang paggana ng baga, tibay, at maaaring mag-ambag sa pamamahala ng timbang.

Pinakatanyag na mga pamamaraan sa

Kabuuang Pagpapalit

Hanggang 80% diskwento

90% Na-rate

Kasiya-siya

Kabuuang Pagpapalit ng Balakang (Unilateral))

Kabuuang Pagpapalit

Hanggang 80% diskwento

90% Na-rate

Kasiya-siya

Kabuuang Pagpapalit ng Balakang (B/L))

Pag-opera sa Kanser

Hanggang 80% diskwento

90% Na-rate

Kasiya-siya

Pag-opera sa Kanser sa Suso

Kabuuang Pagpapalit

Hanggang 80% diskwento

90% Na-rate

Kasiya-siya

Kabuuang Pagpapalit ng Tuhod-B/L

Kabuuang Pagpapalit

Hanggang 80% diskwento

90% Na-rate

Kasiya-siya

Kabuuang Pagpapalit ng Tuhod-U/L
  • Naglalakad: Magsimula sa maikling paglalakad at unti-unting taasan ang tagal. Ang paglalakad ay isang mababang-epekto na ehersisyo na nagpapabuti sa kalusugan ng cardiovascular at tumutulong na mapanatili ang isang malusog na timbang.
  • Mga Teknik sa Paghinga habang Nag-eehersisyo: Isama ang mga ehersisyo sa paghinga sa iyong gawain sa pag-eehersisyo. Maaari itong kasangkot sa pag -coordinate ng iyong paghinga sa mga paggalaw, na tumutulong upang mapagbuti ang paggamit ng oxygen at mabawasan ang igsi ng paghinga.
  • Pagsasanay sa Lakas: Isama ang light resistance training upang palakasin ang mga kalamnan na ginagamit sa paghinga. Kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan o isang sertipikadong tagapagsanay upang makabuo ng isang ligtas at epektibong programa sa pagsasanay sa lakas.


3. Panatilihin ang isang malusog na diyeta: pagpapakain para sa kagalingan sa paghinga


Ang isang balanseng diyeta ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pamamahala ng COPD. Sinusuportahan ng wastong nutrisyon ang pangkalahatang kalusugan at maaaring mag -ambag sa pagpapanatili ng isang pinakamainam na timbang, isang mahalagang kadahilanan para sa mga indibidwal na may COPD.

  • Tumutok sa Mga Pagkaing Mayaman sa Nutrient: Isama ang mga prutas, gulay, sandalan na protina, at buong butil sa iyong diyeta. Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay ng mahahalagang nutrisyon na sumusuporta sa immune function at pangkalahatang kagalingan.
  • Manatiling Hydrated: Ang pag -inom ng isang sapat na dami ng tubig ay mahalaga para sa pagnipis ng uhog at ginagawang mas madali ang pag -ubo. Sinusuportahan din ng wastong hydration ang pangkalahatang mga paggana ng katawan at maaaring makatulong na maiwasan ang mga exacerbation ng COPD.
  • Subaybayan ang paggamit ng sodium: Ang paglilimita sa paggamit ng sodium ay mahalaga para sa mga indibidwal na may COPD, dahil ang labis na sodium ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng likido. Maaari itong mapalala ang mga paghihirap sa paghinga.

4. Lumikha ng COPD-Friendly Home Environment

Ang pag-angkop sa iyong kapaligiran sa tahanan upang suportahan ang kalusugan ng paghinga ay mahalaga para sa mga indibidwal na may COPD. Isaalang -alang ang mga sumusunod na pagbabago:

  • Kalidad ng hangin: Tiyakin ang mahusay na bentilasyon sa iyong tahanan. Gumamit ng air purifier upang mabawasan ang indoor air pollutants. Iwasan ang pagkakalantad sa usok at iba pang mga nanggagalit.
  • Mga humidifier: Gumamit ng mga humidifier upang magdagdag ng kahalumigmigan sa hangin. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa mga tuyong klima o sa mga buwan ng taglamig kung saan ang hangin ay karaniwang tuyo.
  • Mga Non-Slip na Ibabaw: Bawasan ang panganib ng pagkahulog sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga non-slip na banig at alpombra upang maiwasan ang mga aksidente na maaaring humantong sa paglala ng COPD.

5. Pamahalaan ang stress: koneksyon sa isip-katawan

Ang stress ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng COPD, kaya ang pagsasama ng mga diskarte sa pamamahala ng stress ay napakahalaga.

  • Pag-iisip at Pagninilay: Ang mga kasanayan tulad ng pag-iisip at pagmumuni-muni ay makakatulong na mabawasan ang stress at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan. Ang mga pamamaraan na ito ay nakatuon sa pagdadala ng pansin sa kasalukuyang sandali, na nagtataguyod ng pagpapahinga.
  • Yoga: Ang banayad na mga kasanayan sa yoga ay maaaring mapabuti ang kakayahang umangkop, mapahusay ang kontrol sa paghinga, at bawasan ang stress. Maghanap ng mga klase na partikular na idinisenyo para sa mga indibidwal na may mga kondisyon sa paghinga.

6. Kalinisan sa Pagtulog: Pag-una sa Pahinga para sa Pagbawi ng Paghinga

Ang sapat at kalidad ng pagtulog ay mahalaga para sa lahat, ngunit lalo na para sa mga indibidwal na may COPD.

  • Itaas ang Iyong Ulo: Gumamit ng mga unan upang bahagyang itaas ang iyong ulo sa panahon ng pagtulog. Makakatulong ito na mapawi ang kahirapan sa paghinga at mabawasan ang panganib ng mga sintomas sa gabi.
  • Magtatag ng Routine sa Pagtulog: Lumikha ng isang pare -pareho na iskedyul ng pagtulog. Matulog at nakakagising sa parehong oras bawat araw ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog.

Habang ang COPD ay isang malalang kondisyon, ang pagsasama ng mga remedyo sa bahay na ito sa iyong pang-araw-araw na buhay ay maaaring makabuluhang mapahusay ang kalusugan ng paghinga at pangkalahatang kagalingan.. Mahalaga na magtrabaho nang malapit sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang maiangkop ang mga diskarte na ito sa iyong mga tiyak na pangangailangan at upang matiyak ang isang komprehensibong diskarte sa pamamahala ng COPD. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga kasanayang ito, ang mga indibidwal na may COPD ay maaaring gumawa ng isang aktibong papel sa pagpapabuti ng kanilang kalusugan sa paghinga at kasiya -siya ng isang mas mahusay na kalidad ng buhay.

Healthtrip icon

Mga Paggamot sa Kaayusan

Bigyan ang iyong sarili ng oras upang makapagpahinga

certified

Garantisadong Pinakamababang Presyo!

Mga Paggamot para sa Pagbawas ng Timbang, Detox, Destress, Tradisyunal na Paggamot, 3 araw na health rips at higit pa

95% Na-rate na Mahusay na Karanasan at Nakakarelax

Makipag-ugnayan
Mangyaring punan ang iyong mga detalye, Makikipag-ugnayan sa iyo ang aming mga eksperto