18 Mga pagkaing maaaring labanan ang cancer sa colon

Pangkalahatang-ideya

Para sa kapwa lalaki at babae,kanser sa colorectal ay ang pangatlo sa pinakamadalas na uri ng kanser. Ang paggawa ng matalino at malusog na mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang iyong mga panganib na makontrata ito. Ayon sa ilang mga pag -aaral, ang mga taong kumakain ng maayos, regular na mag -ehersisyo, nagpapanatili ng isang malusog na timbang, at limitahan ang kanilang paggamit ng alkohol ay maaaring mabawasan ang kanilang mga pagkakataon na magkaroon ng kondisyon nang higit sa isang pangatlo. Dito sa blog na ito, napag -usapan namin ang ilang mga superfood na maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng kanser sa colon ng maraming mga folds.

Paano nakakatulong ang diyeta sa paglaban sa sakit?

Kapag nagsasagawa ng therapy para sa anumang karamdaman, dapat mong palaging sundin ang payo ng iyong doktor. Ang kanser ay isang malubha at kung minsan ay nakamamatay na sakit, at ang iyong oncologist gagawa ng pinakamahusay na medikal na paggamot diskarte para sa iyong partikular na kaso.

Gayunpaman, mayroong mga bagay na maaari mong gawin upang mapahusay ang iyong pangkalahatang kalusugan, tulad ng pagbabago ng iyong diyeta, na makakatulong sa iyong labanan ang kondisyon.. Ang isang mahinang diyeta, ayon sa pananaliksik, ay isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa colon cancer.

1. karot:

Ang mga karot ay mataas sa beta-carotene, na inaakalang nagpapababa sa pagbuo ng mga aberrant na selula. Mayroon ding katibayan na ang mga karot ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng mga mineral at bitamina na nagpoprotekta sa katawan laban sa maraming uri ng kanser.

Gayundin, Basahin - Paano Likas na Talunin ang Colon Cancer?

Ang ilang mga pag-aaral ay nagsiwalat na ang pagkain ng mas maraming karot ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng iba't ibang mga kanser. Halimbawa, ang isang pagsusuri ng limang pananaliksik ay nagpahiwatig na ang pagkonsumo ng mga karot ay maaaring mabawasan ang saklaw ng kanser sa tiyan ng hanggang 26 porsiyento.

2. Broccoli:

Ang Sulforaphane, isang kemikal ng halaman na nasa mga gulay na cruciferous na maaaring may makabuluhang aktibidad na anticancer, ay matatagpuan sa broccoli.

3. Diary:

Ang gatas, bilang karagdagan sa pagpapalakas ng mga buto, ay maaaring maprotektahan ka laban sa colon cancer. Ang data mula sa mahigit 500,000 kalahok ay nagsiwalat na ang pag-inom ng hindi bababa sa isang tasa ng kape bawat araw ay nababawasan ang saklaw ng colon at rectum cancer ng halos 15%.

4. Mga mani:

Ang diyeta na mayaman sa nut ay naiugnay din sa mas mababang posibilidad ng pag-ulit ng kanser at pagkamatay sa mga taong may stage 3 na kanser.

5. kape:

Ang mas mataas na antas ng pag-inom ng kape ay nauugnay sa isang nabawasan na saklaw ng pag-ulit.

6. kangkong:

Ang spinach ay isa pang high-folate, high-fiber green vegetable na nagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan at fitness. Kabilang dito ang mga carotenoids, na ipinakita sa mga pag-aaral upang bawasan ang insidente ng colon cancer.

7. Buong butil:

Ang mga ito ay mataas sa nutrients at fiber, pati na rin ang isang rich source ng magnesium. Pinapanatili nilang dumadaloy ang iyong mga dumi at maaaring makapulot ng mga sangkap na nagdudulot ng kanser sa iyong colon sa daan.'

8. Mga cruciferous veggies:

Ang mga gulay na cruciferous tulad ng kale, repolyo, at cauliflower, ay may mga anti-cancer effect. Ang broccoli, halimbawa, ay may kasamang mataas na konsentrasyon ng sulforaphane, na binabawasan ang panganib ng kanser.

9. Makukulay na prutas:

Kabilang dito ang mga natural na compound (phytochemicals) na maaaring makapigil sa paglaganap ng selula ng kanser o labanan ang pamamaga na maaaring magpakain ng kanser.

10. Kanela:

Kilala ang cinnamon sa mga pakinabang nito sa kalusugan, tulad ng kakayahang magpababa ng asukal sa dugo at bawasan ang pamamaga.
Higit pa rito, ilang test-tube at pananaliksik sa hayop ang nagsiwalat na ang cinnamon ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa pagkalat ng selula ng kanser..
Natuklasan ng isang test-tube na pag-aaral na ang cinnamon extract ay maaaring makapagpabagal sa pagkalat ng mga selula ng kanser at maging sanhi ng kanilang pagkamatay.

11. Beans:

Ang beans ay sagana sa fiber, na maaaring makatulong na maiwasan ang colon cancer, ayon sa ilang pag-aaral.

12. Langis ng oliba:

Ang langis ng oliba ay puno ng mga pakinabang sa kalusugan, kaya hindi nakakagulat na ito ay isang pangunahing bahagi ng diyeta sa Mediterranean.
Natuklasan pa ng ilang pag-aaral na ang pagkonsumo ng mas maraming langis ng oliba ay maaaring makatulong na maiwasan ang kanser.

13. Fatty Fish:

Ang mataba na isda, tulad ng salmon, ay mataas sa omega-3 fatty acid, na kapaki-pakinabang sa kalusugan ng puso at maaaring maantala ang pagbuo ng mga selula ng kanser.

14. Bawang at sibuyas:

Ang bawang at sibuyas ay parehong naglalaman ng mga sulfide, na tumutulong sa pag-alis ng mga carcinogens at nagiging sanhi ng mga selula ng kanser na lumalaki para masira ang sarili..

15. Mga prutas ng sitrus:

Ang curcumin, isang natural na dilaw na pigment na matatagpuan sa turmerik, ay isang malakas na ahente ng anti-cancer. Mayroon itong malakas na anti-inflammatory effect, na malamang na mag-ambag sa pagbabawas ng paglaki ng tumor.

16. Itim at berdeng tsaa:

Sa susunod, kung kailan ka magnanais ng pagtulo ng isang bagay na mainit. Maaari kang pumili ng itim o berdeng tsaa kaysa sa anumang iba pang inumin.

17. Berry:

Ang mga berry ay mataas sa antioxidants at phytonutrients, na parehong kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan.

18. Turmerik:

Ang turmeric ay naglalaman ng isang aktibong compound na tinatawag na curcumin, na may malakas na anti-inflammatory at antioxidant properties. Ipinakita ng mga pag -aaral na ang curcumin ay maaaring makatulong na mapigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser at maiwasan ang pagkalat ng mga bukol. Ang kakayahan nitong mag-target ng maramihang mga signaling pathway na kasangkot sa pag-unlad ng kanser ay ginagawa itong isang magandang karagdagan sa isang diyeta na lumalaban sa kanser. Ang pagsasama ng turmeric sa iyong mga pagkain o pagkonsumo nito bilang suplemento ay maaaring mag-alok ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbabawas ng panganib ng kanser.

Ang pagpili ng isang malusog na diyeta ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang malusog at walang kanser na buhay. Sinisiyasat pa rin ng mga mananaliksik ang kaugnayan sa pagitan ng nutrisyon at colorectal cancer, kaya tiyak na marami pang darating.