Pemulihan Rumah Semulajadi untuk Sakit Arthritis: Melegakan Keradangan

Arthritis adalah keadaan kronik yang menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia. Ia dicirikan oleh keradangan sendi, yang membawa kepada kesakitan dan kekakuan, yang dapat mempengaruhi kualiti hidup seseorang. Walaupun terdapat banyak rawatan konvensional untuk arthritis, ubat semulajadi menjadi semakin popular kerana keberkesanannya dan kekurangan kesan sampingan. Dalam artikel ini, kami akan meneroka beberapa ubat rumah semula jadi untuk sakit arthritis yang boleh membantu melegakan keradangan dan mengurangkan gejala.

Apakah Arthritis?

Arthritis adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan sekumpulan keadaan yang menyebabkan keradangan sendi. Jenis arthritis yang paling biasa adalah osteoarthritis, yang berlaku apabila rawan yang melindungi sendi haus dari masa ke masa, menyebabkan kesakitan dan kekakuan. Arthritis rheumatoid adalah satu lagi jenis arthritis yang berlaku apabila sistem imun tersilap menyerang sendi, menyebabkan keradangan dan kesakitan. Jenis arthritis lain termasuk arthritis psoriatic, gout, dan lupus.

Punca Arthritis

Punca sebenar arthritis belum diketahui, tetapi beberapa faktor boleh meningkatkan risiko mengembangkan keadaan. Beberapa faktor ini termasuk:

• Umur
• Jantina (wanita lebih berkemungkinan menghidap artritis berbanding lelaki)
• Genetik
• Obesiti
• Kecederaan sendi
• Jangkitan
• Gangguan autoimun
• Pekerjaan tertentu yang melibatkan gerakan berulang atau mengangkat berat

Gejala Arthritis

Gejala arthritis boleh berbeza-beza bergantung pada jenis arthritis yang dihidapi seseorang. Walau bagaimanapun, beberapa gejala arthritis yang biasa termasuk:

• Sakit sendi
• Kekakuan
• Bengkak
• kemerahan
• Mengurangkan julat pergerakan
• Keletihan
• Demam
• Pengurangan berat

Pemulihan Rumah Semulajadi untuk Sakit Arthritis

Walaupun tiada ubat untuk arthritis, ubat semulajadi boleh membantu mengurangkan keradangan dan mengurangkan gejala. Berikut adalah beberapa ubat rumah semula jadi untuk sakit arthritis:

1. Senaman

Senaman adalah penting untuk mengekalkan fleksibiliti dan kekuatan sendi. Latihan berimpak rendah seperti berjalan, berenang, dan berbasikal dapat membantu meningkatkan mobiliti dan mengurangkan kesakitan. Latihan juga membantu pengurusan berat badan, yang dapat mengurangkan tekanan pada sendi.

2. Terapi Panas dan Sejuk

Terapi panas dan sejuk boleh membantu mengurangkan sakit sendi dan keradangan. Memohon kompres panas ke sendi yang terjejas dapat membantu melegakan otot dan meningkatkan aliran darah. Sebaliknya, memohon kompres sejuk dapat membantu membasahi kawasan dan mengurangkan pembengkakan.

3. Kunyit

Kunyit adalah rempah yang biasa digunakan dalam masakan India yang mempunyai sifat anti-radang. Menambah kunyit ke dalam diet anda boleh membantu mengurangkan sakit sendi dan kekakuan. Anda juga boleh mengambil suplemen kunyit, tetapi penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan.

4. Halia

Halia adalah satu lagi rempah yang mempunyai sifat anti-radang. Menambah halia ke diet anda dapat membantu mengurangkan kesakitan dan kekakuan sendi. Anda juga boleh membuat teh halia dengan merendam halia segar dalam air panas.

5. Omega-3 asid lemak

Asid lemak omega-3 adalah lemak penting yang mempunyai sifat anti-radang. Makan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3, seperti ikan berlemak, dapat membantu mengurangkan kesakitan dan kekakuan sendi. Anda juga boleh mengambil suplemen Omega-3, tetapi penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan.

6. Garam epsom

Garam epsom adalah ubat semulajadi yang boleh membantu mengurangkan sakit sendi dan keradangan. Menambah garam epsom ke mandi hangat dapat membantu melegakan otot dan mengurangkan kesakitan.

7. Urut

Urutan boleh membantu mengurangkan sakit sendi dan kekakuan dengan meningkatkan peredaran dan merehatkan otot. Anda boleh menggunakan ahli terapi urut atau melakukan urutan sendiri di rumah menggunakan roller buih atau bola urut.

8. Akupunktur

Akupunktur adalah bahasa Cina tradisional

9. Lidah Buaya

Aloe Vera mempunyai sifat anti-radang yang boleh membantu mengurangkan sakit sendi dan bengkak. Anda boleh memohon gel aloe vera terus ke kawasan yang terjejas atau minum jus lidah buaya untuk mengurangkan keradangan.

10. Capsaicin

Capsaicin adalah sebatian yang terdapat dalam lada cili yang mempunyai sifat melegakan kesakitan. Sapukan krim capsaicin pada sendi yang terjejas boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan.

11. Magnesium

Magnesium adalah mineral yang boleh membantu mengurangkan sakit otot dan sendi. Makan makanan yang kaya dengan magnesium seperti sayur-sayuran berdaun, kacang, dan bijirin keseluruhan dapat membantu mengurangkan keradangan dan mengurangkan gejala arthritis.

12. Minyak Pati

Minyak pati seperti pudina, lavender, dan eucalyptus mempunyai ciri anti-radang dan melegakan kesakitan. Mengurut kawasan yang terjejas dengan minyak pati boleh membantu mengurangkan sakit sendi dan kekakuan.

13. Yoga

Yoga ialah satu bentuk senaman yang sangat baik yang boleh membantu meningkatkan fleksibiliti sendi dan mengurangkan kesakitan. Mengamalkan yoga dengan kerap juga boleh membantu mengurangkan tekanan, yang boleh memburukkan lagi gejala arthritis.

14. Pengurusan berat badan

Mengekalkan berat badan yang sihat adalah penting untuk menguruskan gejala arthritis. Berat berlebihan meletakkan tekanan tambahan pada sendi, yang boleh memburukkan lagi kesakitan dan keradangan.

15. Rehat dan Relaksasi

Mendapatkan rehat dan kelonggaran yang mencukupi adalah penting untuk menguruskan gejala arthritis. Pastikan anda mendapat tidur yang cukup dan berehat sepanjang hari untuk merehatkan sendi anda.

Kesimpulan

Arthritis adalah keadaan kronik yang boleh menjejaskan kualiti hidup seseorang dengan ketara. Walaupun tidak ada ubat untuk arthritis, ubat rumah semulajadi dapat membantu mengurangkan keradangan dan mengurangkan gejala. Menggabungkan remedi ini ke dalam rutin harian anda boleh membantu anda menguruskan sakit arthritis dan meningkatkan kualiti hidup anda secara keseluruhan.