18 কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এমন খাবার

ওভারভিউ

পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য,কোলোরেক্টাল ক্যান্সার তৃতীয় সর্বাধিক ঘন ঘন ক্যান্সার. বুদ্ধিমান এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পছন্দ করা আপনাকে এটির সংকোচনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে. কিছু সমীক্ষা অনুসারে, যে ব্যক্তিরা ভাল খায়, নিয়মিত অনুশীলন করে, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখে এবং তাদের অ্যালকোহল ব্যবহার সীমাবদ্ধ করতে পারে তাদের এই অবস্থার বিকাশের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে তৃতীয়েরও বেশ. এখানে এই ব্লগে, আমরা কয়েকটি সুপারফুড নিয়ে আলোচনা করেছি যা কোলন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কয়েকগুণ কমিয়ে দিতে পার.

কিভাবে খাদ্য আপনাকে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে?

কোনো অসুস্থতার জন্য থেরাপি নেওয়ার সময়, আপনার সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করা উচিত. ক্যান্সার একটি গুরুতর এবং কখনও কখনও মারাত্মক রোগ, এবং আপনার ক্যান্সার বিশেষজ্ঞ প্রণয়ন করবে সেরা চিকিৎসা আপনার নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে জন্য কৌশল.

যাইহোক, আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য উন্নত করতে আপনি কিছু করতে পারেন, যেমন আপনার খাদ্য পরিবর্তন, যা আপনাকে এই অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে. গবেষণা অনুসারে, একটি খারাপ খাদ্য কোলন ক্যান্সারের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ.

1. গাজর:

গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা বিপজ্জনক কোষের গঠন হ্রাস করে বলে মনে করা হয়. এমনও প্রমাণ রয়েছে যে গাজরে প্রচুর পরিমাণে খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে যা শরীরকে বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার থেকে রক্ষা কর.

এছাড়াও, পড়ুন - কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে কোলন ক্যান্সার পরাজিত?

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশি গাজর খাওয়ার সাথে বিভিন্ন ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে. উদাহরণস্বরূপ, পাঁচটি গবেষণার একটি পর্যালোচনা ইঙ্গিত দিয়েছে যে গাজর গ্রহণ করা পেটের ক্যান্সারের ঘটনা 26 শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস করতে পার.

2. ব্রকল:

সালফোরাফেন, ক্রুসিফেরাস শাকসবজিতে উপস্থিত একটি উদ্ভিদ রাসায়নিক যার উল্লেখযোগ্য ক্যান্সার প্রতিরোধী কার্যকলাপ থাকতে পারে, ব্রকলিতে পাওয়া যায়.

3. ডায়েরি:

দুধ, হাড় মজবুত করার পাশাপাশি, কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে আপনাকে রক্ষা করতে পারে. এরও বেশি অংশগ্রহণকারী থেকে প্রাপ্ত ডেটা প্রকাশ করেছে যে প্রতিদিন কমপক্ষে এক কাপ কফি গ্রহণ করা প্রায় কোলন এবং মলদ্বার ক্যান্সারের প্রকোপকে মোটামুটিভাবে হ্রাস কর 15%.

4. বাদাম:

বাদাম-সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তি এবং মৃত্যুর 3 পর্যায়ের ক্যান্সারের কম সম্ভাবনার সাথেও যুক্ত করা হয়েছে.

5. কফ:

কফি খাওয়ার উচ্চ মাত্রা পুনরাবৃত্তির ঘটনা হ্রাসের সাথে যুক্ত.

6. পালং শাক:

পালং শাক আরেকটি উচ্চ-ফোলেট, উচ্চ ফাইবার-সবুজ সবজি যা সাধারণ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসকে উৎসাহিত করে. এটিতে ক্যারোটিনয়েডগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা কোলন ক্যান্সারের ঘটনা হ্রাস করার জন্য গবেষণায় প্রদর্শিত হয়েছ.

7. পুরো শস্য:

এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং ফাইবার রয়েছে, পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়ামের একটি সমৃদ্ধ উত্স রয়েছে. তারা আপনার মলগুলি প্রবাহিত রাখে এবং পথে আপনার কোলনে ক্যান্সারজনিত পদার্থ তুলতে পার.'

8. ক্রুসিফেরাস সবজ:

কালে, বাঁধাকপি এবং ফুলকপির মতো ক্রুসিফেরাস সবজির ক্যান্সার প্রতিরোধী প্রভাব রয়েছে. উদাহরণস্বরূপ, ব্রোকলিতে সালফোরাফেনের একটি উচ্চ ঘনত্ব অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস কর.

9. রঙিন ফল:

এর মধ্যে রয়েছে প্রাকৃতিক যৌগগুলি (ফাইটোকেমিক্যালস) যা ক্যান্সার কোষের বিস্তারকে বাধা দিতে পারে বা যুদ্ধের প্রদাহ যা ক্যান্সার খাওয়াতে পারে.

10. দারুচিন:

দারুচিনি তার স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য সুপরিচিত, যেমন রক্তে শর্করার কম এবং প্রদাহ হ্রাস করার ক্ষমত.
তদুপরি, বেশ কয়েকটি টেস্ট-টিউব এবং প্রাণী গবেষণা প্রকাশ করেছে যে দারুচিনি ক্যান্সার কোষের বিস্তার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।.
একটি টেস্ট-টিউব গবেষণায় আবিষ্কার করা হয়েছে যে দারুচিনির নির্যাস ক্যান্সার কোষের বিস্তারকে ধীর করে দিতে পারে এবং তাদের মৃত্যু ঘটাতে পারে.

11. মটরশুট:

মটরশুটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা কিছু গবেষণা অনুসারে কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে.

12. জলপাই তেল:

জলপাই তেল স্বাস্থ্যগত সুবিধার সাথে প্যাক করা হয়, তাই এটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের একটি প্রধান ভিত্তি এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই.
বেশ কিছু গবেষণা এমনকি আবিষ্কার করেছে যে অলিভ অয়েল বেশি খাওয়া ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে.

13. ফ্যাটি ফিশ:

চর্বিযুক্ত মাছ, যেমন স্যামন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি, যা হৃদরোগের জন্য উপকারী এবং ক্যান্সার কোষের বিকাশকে বিলম্বিত করতে পারে.

14. রসুন এবং পেঁয়াজ:

রসুন এবং পেঁয়াজ উভয়েই সালফাইড থাকে, যা কার্সিনোজেন অপসারণে সাহায্য করে এবং ক্যান্সার কোষ সৃষ্টি করে যা স্ব-ধ্বংসে বৃদ্ধি পায়.

15. সাইট্রাস ফল:

কারকিউমিন, হলুদে পাওয়া একটি প্রাকৃতিক হলুদ রঙ্গক, একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ক্যান্সার এজেন্ট. এটির একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে, যা সম্ভবত টিউমার বৃদ্ধি হ্রাস করতে অবদান রাখতে পার.

16. কালো এবং সবুজ চ:

পরের বার, যখন আপনি গরম কিছু চুমুক দিয়ে কামনা করবেন. আপনি অন্য যেকোনো পানীয়ের চেয়ে কালো বা সবুজ চা বেছে নিতে পারেন.

17. বের:

বেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে, উভয়ই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী.

18. হলুদ:

হলুদে কারকিউমিন নামক একটি সক্রিয় যৌগ রয়েছে, যার শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে. গবেষণায় দেখা গেছে যে কারকিউমিন ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে এবং টিউমারের বিস্তার রোধ করতে সাহায্য করতে পার. ক্যান্সার বিকাশের সাথে জড়িত একাধিক সিগন্যালিং পথগুলিকে লক্ষ্য করার ক্ষমতা এটি ক্যান্সার-লড়াইয়ের ডায়েটে একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সংযোজন করে তোল. আপনার খাবারে হলুদ যুক্ত করা বা এটিকে সম্পূরক হিসাবে গ্রহণ করা ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস সহ সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পার.

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য নির্বাচন আপনাকে একটি সুস্থ এবং ক্যান্সারমুক্ত জীবন যাপন করতে সাহায্য করতে পারে. গবেষকরা এখনও পুষ্টি এবং কলোরেক্টাল ক্যান্সারের মধ্যে সম্পর্কের তদন্ত করছেন, তাই আরও কিছু আসার নিশ্চয়তা রয়েছ.