Secrets diététiques pour le succès de la microdermabrasion
16 Sep, 2023
Voyage santéLa microdermabrasion est une procédure cosmétique populaire qui aide à rajeunir et rafraîchir votre peau.. Cependant, obtenir les meilleurs résultats ne concerne pas seulement le traitement lui-même; Cela implique également de prendre soin de votre peau de l'intérieur. Ce que vous mangez peut avoir un impact significatif sur le résultat de votre traitement de microdermabrasion. Dans ce blog, nous explorerons quoi manger et quoi éviter de vous assurer de tirer le meilleur parti de votre voyage de renouvellement de la peau.
1.Le régime riche en nutriments pour le succès de la microdermabrasion :
1. L'hydratation est essentielle::
- Eau, eau, eau! Rester bien hydraté est essentiel pour la santé et la récupération globales de la peau après la microdermabrasion. Visez au moins 8 à 10 verres d'eau quotidiennement pour garder votre peau bien hydratée et favoriser la guérison.
2. Aliments riches en antioxydants:
- Les antioxydants sont le meilleur ami de votre peau. Ils aident à combattre les radicaux libres qui peuvent endommager votre peau. Incorporez des aliments comme les baies, les agrumes, le thé vert et les légumes-feuilles à votre alimentation pour augmenter votre apport en antioxydants.
3. Protéines maigres:
- Les protéines sont essentielles à la réparation des tissus. Optez pour des sources de protéines maigres comme le poulet, la dinde, le poisson et les options à base de plantes comme les haricots et le tofu pour soutenir la récupération de la peau.
4. Les acides gras omega-3:
- Les acides gras oméga-3 aident à maintenir des membranes cellulaires saines, ce qui est crucial pour la santé de la peau. Inclure des poissons gras (saumon, maquereau), noix, graines de lin et graines de chia dans votre alimentation.
5. Vitamine C:
- La vitamine C est connue pour ses propriétés stimulant le collagène. Les oranges, les fraises et les kiwis sont d'excellentes sources de cette vitamine, favorisant l'élasticité et la fermeté de la peau.
6. Zinc:
- Le zinc aide à la guérison et à la réparation de la peau. Incorporer les aliments riches en zinc comme les noix, les graines, les grains entiers et les produits laitiers.
2. Ce qu'il faut éviter pour des résultats optimaux::
1. Sucre et glucides raffinés:
- Une consommation élevée de sucre peut entraîner une inflammation et des éruptions cutanées. Limitez les friandises sucrées, les sodas et les aliments transformés pour prévenir les problèmes de peau après la microdermabrasion.
2. Excès de caféine et d'alcool:
- La caféine et l’alcool peuvent déshydrater votre peau, rendant la récupération plus difficile. Consommez-les avec modération et augmentez votre consommation d’eau lorsque vous les consommez.
3. Aliments épicés et salés:
- Les aliments épicés peuvent irriter votre peau, tandis que l'excès de sel peut entraîner une rétention d'eau et des poches. Évitez une consommation excessive, surtout juste après un traitement.
4. Les produits laitiers:
- Certaines personnes trouvent que les produits laitiers déclenchent des problèmes de peau. Envisagez de réduire ou d'éliminer les produits laitiers de votre alimentation pour voir si cela a un impact positif sur votre peau.
5. Aliments frits et transformés:
- Ces aliments sont souvent riches en graisses malsaines et peuvent contribuer à des problèmes de peau. Optez plutôt pour des options grillées, cuites au four ou cuites à la vapeur.
3. Intégrer un plan de repas stimulant la peau:
Pour vous aider à mettre en œuvre ces directives alimentaires, voici un exemple de plan de repas pour la journée :
1. Petit-déjeuner:
- Commencez votre journée avec un smoothie vert rafraîchissant. Mélanger les épinards, le chou frisé, la banane et une touche de jus d'orange pour un petit-déjeuner plein de vitamines.
2. Collation en milieu de matinée:
- Dégustez une poignée de petits fruits mélangés (myrtilles, fraises, framboises) pour satisfaire votre gourmandise tout en faisant le plein d'antioxydants.
3. Déjeuner:
- Optez pour une salade colorée avec du poulet grillé ou des pois chiches comme source de protéines. Incluez les épinards, les tomates cerises, les carottes et les poivrons, et garnissez-les d'une vinaigrette légère.
4. Goûter de l'après-midi:
- Grignoter une poignée d'amandes ou de noix pour obtenir votre dose de graisses saines et de zinc.
5. Dîner:
- Préparez un filet de saumon assaisonné d'herbes et servi avec du brocoli cuit à la vapeur et du quinoa. Le saumon fournit des acides gras oméga-3, tandis que le brocoli offre une bonne dose de vitamine C.
6. Collation du soir:
- Pour une soirée saine, prenez une tasse de thé vert et quelques morceaux de chocolat noir (70 % de cacao ou plus) pour les antioxydants.
4. Conseils supplémentaires pour une santé cutanée optimale:
- Routine de soins de la peau cohérente: Parallèlement à un régime nutritif, maintenez une routine de soins de la peau cohérente. Utilisez des nettoyants doux et hydratants, appliquez un écran solaire quotidien.
- Évitez une exposition excessive au soleil: Les dommages du soleil peuvent contrer les avantages de la microdermabrasion. Utilisez un écran solaire à large spectre avec SPF 30 ou plus à l'extérieur, portez des vêtements de protection et cherchez de l'ombre pendant les heures de pointe du soleil.
- Consulter un dermatologue: Si vous avez des problèmes ou des affections cutanées spécifiques, consultez un dermatologue. Ils peuvent vous recommander des conseils diététiques et de soins de la peau personnalisés adaptés à vos besoins.
- Rester actif: L'exercice régulier améliore la circulation sanguine, ce qui peut contribuer à une peau plus saine. Visez au moins 30 minutes d’activité modérée la plupart des jours de la semaine.
- Un sommeil adéquat : Un sommeil de qualité est essentiel à la réparation et au rajeunissement de la peau. Visez 7 à 9 heures de sommeil réparateur chaque nuit.
- Gérer le stress: Le stress chronique peut affecter votre peau négativement. Pratiquez des techniques de réduction du stress comme la méditation, le yoga ou les exercices de respiration profonde.
- Restez hydrat:: En plus de votre alimentation, assurez-vous d'hydrater votre peau en externe avec une lotion ou une crème hydratante pour retenir l'humidité.
L'intégration de ces habitudes dans votre routine quotidienne, tant en termes d'alimentation que de soins de la peau, complétera les effets de la microdermabrasion et vous aidera à obtenir ce teint radieux tant convoité.. N'oubliez pas que la patience et la cohérence sont essentielles pour obtenir une peau plus saine et éclatante.
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