فلاتر
By ظفير أحمد تم نشر المدونة بتاريخ - 19 مايو - 2023

علاجات منزلية سريعة لاضطراب المعدة: تخفيف الانزعاج الهضمي

هل تشعر بعدم الراحة في معدتك بشكل متكرر؟ هل يحدث ذلك في كثير من الأحيان بعد الأكل أو عندما تكون متوترًا؟ قد تكون تعاني من اضطراب في المعدة ، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة عوامل مثل عسر الهضم أو التسمم الغذائي أو الإجهاد أو العدوى الفيروسية. مهما كان السبب ، فإن الخبر السار هو أن هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على تخفيف الانزعاج الهضمي. في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعض العلاجات المنزلية السريعة لاضطراب المعدة.

احجز جلسة استشارية مجانية مع أحد خبراء "هيلث تريب"

أسباب اضطراب المعدة

هناك عدة عوامل يمكن أن تسبب اضطراب المعدة. تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:

  • عسر الهضم أو الإفراط في الأكل
  • التسمم الغذائي أو التلوث
  • القلق أو التوتر
  • الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية مثل التهاب المعدة والأمعاء
  • الحساسية أو عدم تحمل بعض الأطعمة
  • الأدوية أو المكملات التي تهيج بطانة المعدة

أعراض اضطراب المعدة

يمكن أن يسبب اضطراب المعدة العديد من الأعراض غير المريحة ، بما في ذلك:

  • الغثيان أو القيء
  • الإسهال أو الإمساك
  • النفخة أو الغازات
  • آلام أو تقلصات في البطن
  • فقدان الشهية
  • التعب أو الضعف
  • صداع أو دوار

علاجات منزلية سريعة لاضطراب المعدة:

1. زنجبيل

الزنجبيل هو علاج منزلي شهير لاضطراب المعدة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والغثيان. يمكنك تناول الزنجبيل بعدة أشكال منها:

  • شرب شاي الزنجبيل
  • تناول الزنجبيل النيء أو إضافته إلى وجباتك
  • تناول مكملات الزنجبيل على شكل كبسولات

2. نعناع

يمكن أن يساعد النعناع في تخفيف الانزعاج الهضمي عن طريق إرخاء عضلات المعدة والأمعاء. يمكنك استخدام النعناع بعدة طرق ، مثل:

  • شرب شاي النعناع
  • تناول مكملات النعناع على شكل كبسولات
  • إضافة بضع قطرات من زيت النعناع إلى كوب من الماء

3. بابونج

شاي البابونج هو علاج منزلي ممتاز آخر لاضطراب المعدة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومضادة للتشنج. يمكنك تناول شاي البابونج عن طريق:

  • شرب شاي البابونج
  • تناول مكملات البابونج على شكل كبسولات

4. خل حمض التفاح

يمكن أن يساعد خل التفاح في تخفيف الانزعاج الهضمي عن طريق موازنة مستويات الأس الهيدروجيني في معدتك. يمكنك أن تستهلك خل التفاح من خلال:

  • إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه قبل الأكل
  • إضافة خل التفاح إلى تتبيلة السلطة أو التتبيلة

5. بذور الشمر

يمكن أن تساعد بذور الشمر في تخفيف الانتفاخ والغازات عن طريق إرخاء عضلات الأمعاء. يمكنك تناول بذور الشمر عن طريق:

  • مضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد الأكل
  • شرب شاي الشمر

6. موز

الموز غني بالألياف والبوتاسيوم ويساعدك على التخلص من اضطرابات المعدة.

7. ماء الأرز

ماء الأرز علاج تقليدي لاضطراب المعدة في العديد من الثقافات. يساعد على تهدئة بطانة المعدة ويقلل من الالتهاب. لتحضير ماء الأرز:

  • اشطف كوبًا من الأرز بالماء
  • اسلقي الأرز في أربعة أكواب من الماء
  • صفي الأرز واحتفظي بالسائل
  • اشرب ماء الأرز بعد أن يبرد

8. زبادي

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي يمكن أن تساعد في استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا في أمعائك. يمكنك تناول الزبادي عن طريق:

  • تناول الزبادي العادي غير المحلى
  • إضافة الزبادي إلى العصير
  • تناول مكملات البروبيوتيك

9. ماء الليمون

يمكن أن يساعد ماء الليمون في تقليل الانتفاخ وتخفيف الإمساك عن طريق تحفيز الهضم. يمكنك تناول ماء الليمون عن طريق:

  • - عصر نصف ليمونة في كوب من الماء وشربه في الصباح
  • إضافة عصير الليمون إلى الشاي أو تتبيلة السلطة

10. بذور الكمون

يمكن أن تساعد بذور الكمون في تقليل الانتفاخ والغازات وآلام البطن عن طريق تعزيز الهضم. يمكنك أن تستهلك بذور الكمون عن طريق:

  • تحميص بذور الكمون وطحنها إلى مسحوق
  • إضافة مسحوق الكمون إلى وجباتك
  • شرب شاي الكمون

11. عصير الصبار

يمكن أن يساعد عصير الصبار في تهدئة بطانة المعدة وتقليل الالتهاب. يمكنك تناول عصير الصبار عن طريق:

  • شرب كمية قليلة من عصير الصبار
  • إضافة عصير الصبار إلى العصير الخاص بك

12. بذور الكراوية

يمكن أن تساعد بذور الكراوية في تقليل الانتفاخ والغازات عن طريق تعزيز الهضم. يمكنك أن تستهلك بذور الكمون عن طريق:

  • مضغ ملعقة صغيرة من بذور الكمون بعد الأكل
  • شرب شاي الكراوية

13. جذر عرق السوس

يمكن أن يساعد جذر عرق السوس في تهدئة بطانة المعدة وتقليل الالتهاب. يمكنك أن تستهلك جذر عرق السوس عن طريق:

  • شرب شاي عرق السوس
  • تناول مكملات العرقسوس على شكل كبسولات

14. الكمادات الدافئة

يمكن أن يساعد الضغط الدافئ في تخفيف آلام البطن وتشنجاته عن طريق إرخاء عضلات المعدة. يمكنك عمل كمادة دافئة عن طريق:

  • نقع منشفة في ماء دافئ
  • لف المنشفة حول معدتك
  • الاسترخاء لمدة 10-15 دقيقة

الاطعمة لتجنب:

في حين أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف اضطراب المعدة ، فإن البعض الآخر يمكن أن يزيد الأمر سوءًا. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة باضطراب في المعدة:

  • الأطعمة الحارة أو الدهنية
  • منتجات الألبان
  • الحمضيات والعصائر
  • الكحول والكافيين
  • المشروبات الغازية
  • الأطعمة المقلية

وفي الختام

يمكن أن تكون اضطراب المعدة تجربة مؤلمة وغير مريحة ، ولكن هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج الهضمي. الزنجبيل والنعناع والبابونج وخل التفاح وبذور الشمر والموز وماء الأرز والزبادي وماء الليمون وبذور الكمون وعصير الصبار وبذور الكراوية وجذر عرق السوس والضغط الدافئ كلها علاجات منزلية ممتازة لاضطراب المعدة. ومع ذلك ، من الضروري تحديد السبب الجذري لاضطراب معدتك وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تجعلها أسوأ.

الأسئلة الشائعة

اضطراب المعدة هو مصطلح يستخدم لوصف الشعور بعدم الراحة أو الألم في البطن والذي عادة ما يكون مصحوبًا بأعراض مثل الغثيان أو الانتفاخ أو الإسهال.
يمكن أن يكون سبب اضطراب المعدة عدة عوامل مثل عسر الهضم أو التسمم الغذائي أو الإجهاد أو العدوى الفيروسية.
الزنجبيل والنعناع والبابونج وخل التفاح وبذور الشمر والموز وماء الأرز والزبادي وماء الليمون وبذور الكمون وعصير الصبار وبذور الكراوية وجذر عرق السوس والضغط الدافئ كلها علاجات منزلية ممتازة لاضطراب المعدة.
نعم ، يمكن أن تساعد البروبيوتيك في استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا في أمعائك وتخفيف الأعراض مثل الانتفاخ والغازات وآلام البطن.
من الأفضل تجنب الأطعمة الحارة أو الدهنية ومنتجات الألبان والفواكه الحمضية والعصائر والكحول والكافيين والمشروبات الغازية والأطعمة المقلية عندما يكون لديك اضطراب في المعدة.
اتصل بنا الآن