علاجات منزلية سريعة لاضطراب المعدة: تخفيف الانزعاج الهضمي

هل تشعر بعدم الراحة في معدتك بشكل متكرر؟. أيا كان السبب ، فإن الخبر السار هو أن هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على تخفيف الانزعاج الجهاز الهضمي. في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعض العلاجات المنزلية السريعة للاضطرابات المعدة.

أسباب اضطراب المعدة

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب اضطراب في المعدة. تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا:

• عسر الهضم أو الإفراط في تناول الطعام
• التسمم الغذائي أو التلوث
• القلق أو التوتر
• الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية مثل التهاب المعدة والأمعاء
• الحساسية أو عدم تحمل بعض الأطعمة
• الأدوية أو المكملات الغذائية التي تهيج بطانة المعدة

أعراض اضطراب المعدة

يمكن أن يسبب اضطراب المعدة العديد من الأعراض غير المريحة، بما في ذلك:

• الغثيان أو القيء
• الإسهال أو الإمساك
• الانتفاخ أو الغازات
• آلام أو تشنجات في البطن
• فقدان الشهية
• التعب أو الضعف
• الصداع أو الدوخة

العلاجات المنزلية السريعة لاضطراب المعدة:

1. زنجبيل

الزنجبيل هو علاج منزلي شائع لاضطراب المعدة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للغثيان. يمكنك استهلاك الزنجبيل بعدة أشكال ، بما في ذلك:

• شرب شاي الزنجبيل
• تناول الزنجبيل الخام أو إضافته إلى وجبات الطعام الخاصة بك
• تناول مكملات الزنجبيل على شكل كبسولات

2. النعناع

يمكن أن يساعد النعناع في تخفيف الانزعاج الهضمي عن طريق استرخاء عضلات المعدة والأمعاء. يمكنك استخدام النعناع بعدة طرق، مثل:

• شرب الشاي بالنعناع
• تناول مكملات النعناع على شكل كبسولات
• إضافة بضع قطرات من زيت النعناع إلى كوب من الماء

3. البابونج

شاي البابونج هو علاج منزلي ممتاز آخر لاضطراب المعدة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للتشنج. يمكنك تناول شاي البابونج عن طريق:

• شرب شاي البابونج
• تناول مكملات البابونج على شكل كبسولات

4. خل حمض التفاح

يمكن أن يساعد خل التفاح في تخفيف الانزعاج الهضمي عن طريق موازنة مستويات الرقم الهيدروجيني في معدتك. يمكنك تناول خل التفاح عن طريق:

• إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه قبل الأكل
• إضافة خل التفاح إلى تتبيلة السلطة أو التتبيلة

5. بذور الفينل

يمكن أن تساعد بذور الشمر في تخفيف الانتفاخ والغازات عن طريق استرخاء العضلات في الأمعاء. يمكنك تناول بذور الشمر عن طريق:

• مضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد الأكل
• شرب شاي الشمر

6. موز

الموز غني بالألياف والبوتاسيوم ويساعدك على التخلص من اضطراب المعدة.

7. ماء الأرز

يعتبر ماء الأرز علاجًا تقليديًا لاضطراب المعدة في العديد من الثقافات. يساعد على تهدئة بطانة المعدة ويقلل الالتهاب. لتحضير ماء الأرز:

• شطف كوب واحد من الأرز بالماء
• غلي الأرز في أربعة أكواب من الماء
• صفي الأرز واحفظي السائل
• شرب ماء الأرز بعد أن يبرد

8. زبادي

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك الذي يمكن أن يساعد في استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا في أمعائك. يمكنك استهلاك الزبادي بواسطة:

• تناول الزبادي العادي غير المحلى
• إضافة الزبادي إلى العصير
• تناول مكملات البروبيوتيك

9. ماء الليمون

يمكن أن يساعد ماء الليمون في تقليل الانتفاخ وتخفيف الإمساك عن طريق تحفيز عملية الهضم. يمكنك استهلاك ماء الليمون عن طريق:

• عصر نصف ليمونة في كوب من الماء وشربه في الصباح
• إضافة عصير الليمون إلى الشاي أو صلصة السلطة

10. بذور الكمون

يمكن أن تساعد بذور الكمون في تقليل الانتفاخ والغازات وآلام البطن عن طريق تعزيز عملية الهضم. يمكنك تناول بذور الكمون عن طريق:

• تحميص بذور الكمون وطحنها إلى مسحوق
• إضافة مسحوق الكمون إلى وجباتك
• شرب شاي الكمون

11. عصير الصبار

يمكن أن يساعد عصير الصبار على تهدئة بطانة المعدة وتقليل الالتهاب. يمكنك تناول عصير الصبار عن طريق:

• شرب كمية قليلة من عصير الصبار
• إضافة عصير الصبار إلى العصير الخاص بك

12. بذور الكراوية

يمكن أن تساعد بذور الكراوية في تقليل الانتفاخ والغازات عن طريق تعزيز عملية الهضم. يمكنك استهلاك بذور الكراوي بواسطة:

• مضغ ملعقة صغيرة من بذور الكراوية بعد الأكل
• شرب شاي الكراوية

13. جذر عرق السوس

يمكن أن يساعد جذر عرق السوس على تهدئة بطانة المعدة وتقليل الالتهاب. يمكنك تناول جذر عرق السوس عن طريق:

• شرب شاي عرق السوس
• تناول مكملات عرق السوس في شكل كبسولات

14. ضغط دافئ

يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة في تخفيف آلام البطن وتشنجاتها عن طريق إرخاء عضلات معدتك. يمكنك صنع ضغط دافئ بواسطة:

• نقع المنشفة في الماء الدافئ
• لف المنشفة حول معدتك
• الاسترخاء لمدة 10-15 دقيقة

الاطعمة لتجنب:

في حين أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف اضطراب المعدة، إلا أن البعض الآخر قد يزيد الأمر سوءًا. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة باضطراب في المعدة:

• الأطعمة الحارة أو الدهنية
• منتجات الألبان
• الحمضيات والعصائر
• الكحول والكافيين
• المشروبات الغازية
• الأطعمة المقلية

النتيجة

يمكن أن يكون اضطراب المعدة تجربة مؤلمة وغير مريحة، ولكن هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج الهضمي. الزنجبيل والنعناع والبابونج وخل التفاح وبذور الشمر والموز وماء الأرز واللبن وماء الليمون وبذور الكمون وعصير الصبار وبذور الكراوية وجذر عرق السوس والكمادات الدافئة كلها علاجات منزلية ممتازة لاضطراب المعدة. ومع ذلك ، من الضروري تحديد السبب الجذري لبطنك وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تجعل الأمر أسوأ.