العلاجات المنزلية الطبيعية لألم التهاب المفاصل: تهدئة الالتهاب

التهاب المفاصل هو حالة مزمنة تؤثر على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم. ويتميز بالتهاب المفاصل، مما يؤدي إلى الألم والتصلب، الأمر الذي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص. في حين أن هناك العديد من العلاجات التقليدية لالتهاب المفاصل ، فإن العلاجات الطبيعية أصبحت شائعة بشكل متزايد بسبب فعاليتها وعدم وجود آثار جانبية. في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعض العلاجات المنزلية الطبيعية لآلام التهاب المفاصل التي يمكن أن تساعد في تهدئة الالتهاب وتخفيف الأعراض.

ما هو التهاب المفاصل؟

التهاب المفاصل هو مصطلح يستخدم لوصف مجموعة من الحالات التي تسبب التهاب المفاصل. النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل هو هشاشة العظام، والذي يحدث عندما يتآكل الغضروف الذي يحمي المفاصل بمرور الوقت، مما يؤدي إلى الألم والتصلب. التهاب المفاصل الروماتويدي هو نوع آخر من التهاب المفاصل يحدث عندما يهاجم الجهاز المناعي المفاصل عن طريق الخطأ، مما يسبب الالتهاب والألم. أنواع أخرى من التهاب المفاصل تشمل التهاب المفاصل الصدفي والنقرس والذئبة.

أسباب التهاب المفاصل

السبب الدقيق لالتهاب المفاصل غير معروف حتى الآن، ولكن هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من خطر تطور الحالة. بعض هذه العوامل تشمل:

• عمر
• الجنس (النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل من الرجال)
• علم الوراثة
• بدانة
• إصابات المفاصل
• الالتهابات
• اضطرابات المناعة الذاتية
• بعض المهن التي تنطوي على حركات متكررة أو رفع أشياء ثقيلة

أعراض التهاب المفاصل

يمكن أن تختلف أعراض التهاب المفاصل اعتمادًا على نوع التهاب المفاصل الذي يعاني منه الشخص. ومع ذلك، تشمل بعض الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل:

• الم المفاصل
• الكزازة
• تورم
• احمرار
• انخفاض نطاق الحركة
• تعب
• حمى
• فقدان الوزن

العلاجات المنزلية الطبيعية لآلام التهاب المفاصل

على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل، إلا أن العلاجات الطبيعية يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الأعراض. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الطبيعية لآلام التهاب المفاصل:

1. يمارس

التمرين ضروري للحفاظ على مرونة المفاصل وقوتها. يمكن أن تساعد التمارين منخفضة التأثير مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات في تحسين الحركة وتقليل الألم. تساعد التمارين أيضًا في إدارة الوزن، مما قد يقلل الضغط على المفاصل.

2. العلاج الساخن والبارد

العلاج الساخن والبارد يمكن أن يساعد في تقليل آلام المفاصل والالتهابات. يمكن أن يساعد تطبيق ضغط ساخن على المفصل المصاب على استرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم. على العكس من ذلك، يمكن أن يساعد تطبيق الكمادات الباردة على تخدير المنطقة وتقليل التورم.

3. كُركُم

الكركم هو أحد التوابل المستخدمة عادة في المطبخ الهندي وله خصائص مضادة للالتهابات. إن إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل آلام المفاصل وتصلبها. يمكنك أيضًا تناول مكملات الكركم، لكن من المهم التحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات.

4. زنجبيل

الزنجبيل هو نوع آخر من التوابل التي لها خصائص مضادة للالتهابات. إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل آلام المفاصل وتصلبها. يمكنك أيضًا صنع شاي الزنجبيل عن طريق غامق الزنجبيل الطازج في الماء الساخن.

5. ألاحماض الدهنية أوميغا

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون أساسية لها خصائص مضادة للالتهابات. تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ، مثل الأسماك الدهنية ، يمكن أن يساعد في تقليل آلام المفاصل وتصلبها. يمكنك أيضًا تناول مكملات أوميجا 3، لكن من المهم التحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية.

6. ملح إنكليزي

ملح إبسوم هو علاج طبيعي يمكن أن يساعد في تقليل آلام المفاصل والالتهابات. يمكن أن تساعد إضافة ملح إبسوم إلى الحمام الدافئ على استرخاء العضلات وتقليل الألم.

7. تدليك

يمكن أن يساعد التدليك في تقليل آلام المفاصل وتيبسها عن طريق تحسين الدورة الدموية واسترخاء العضلات. يمكنك استخدام معالج تدليك أو القيام بكامل ذاتي في المنزل باستخدام أسطوانة رغوة أو كرة تدليك.

8. العلاج بالإبر

الوخز بالإبر هو صيني تقليدي

9. الألوة فيرا

يتمتع الصبار بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل آلام المفاصل وتورمها. يمكنك وضع جل الصبار مباشرة على المنطقة المصابة أو شرب عصير الصبار لتقليل الالتهاب.

10. كبخاخات

الكابسيسين هو مركب موجود في الفلفل الحار وله خصائص مسكنة للألم. يمكن أن يساعد تطبيق كريم كبخاخات على المفصل المصاب في تقليل الألم والالتهاب.

11. المغنيسيوم

المغنيسيوم هو معدن يمكن أن يساعد في تقليل آلام العضلات والمفاصل. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضار الورقية والمكسرات والحبوب الكاملة في تقليل الالتهاب وتخفيف أعراض التهاب المفاصل.

12. الزيوت الأساسية

الزيوت العطرية مثل النعناع واللافندر والأوكالبتوس لها خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم.. يمكن أن يساعد تدليك المنطقة المصابة بالزيوت الأساسية في تقليل آلام المفاصل وتصلبها.

13. اليوغا

اليوغا هي شكل ممتاز من التمارين التي يمكن أن تساعد في تحسين مرونة المفاصل وتقليل الألم. ممارسة اليوغا بانتظام يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل التوتر، الذي قد يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل.

14. إدارة الوزن

يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا ضروريًا لإدارة أعراض التهاب المفاصل. الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الألم والالتهاب.

15. الراحة والاسترخاء

الحصول على ما يكفي من الراحة والاسترخاء أمر ضروري لإدارة أعراض التهاب المفاصل. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وأخذ فترات راحة طوال اليوم لإراحة مفاصلك.

النتيجة

التهاب المفاصل هو حالة مزمنة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص. على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل ، إلا أن العلاجات المنزلية الطبيعية يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الأعراض. يمكن أن يساعدك دمج هذه العلاجات في روتينك اليومي في إدارة آلام التهاب المفاصل وتحسين نوعية حياتك بشكل عام.