فلاتر
By د. ديفيا ناجبال تم نشر المدونة بتاريخ - 20 مايو - 2023

العلاجات المنزلية الطبيعية لآلام التهاب المفاصل: تهدئة الالتهاب

التهاب المفاصل هو حالة مزمنة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم. يتميز بالتهاب المفاصل ، مما يؤدي إلى الألم والتصلب ، مما قد يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص. في حين أن هناك العديد من العلاجات التقليدية لالتهاب المفاصل ، تزداد شعبية العلاجات الطبيعية بسبب فعاليتها وعدم وجود آثار جانبية. في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعض العلاجات المنزلية الطبيعية لآلام التهاب المفاصل التي يمكن أن تساعد في تهدئة الالتهاب وتخفيف الأعراض.

احجز جلسة استشارية مجانية مع أحد خبراء "هيلث تريب"

ما هو التهاب المفاصل؟

التهاب المفاصل هو مصطلح يستخدم لوصف مجموعة من الحالات التي تسبب التهاب المفاصل. النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل هو هشاشة العظام ، والذي يحدث عندما يتآكل الغضروف الذي يبطئ المفاصل بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى الألم والتصلب. التهاب المفاصل الروماتويدي هو نوع آخر من التهاب المفاصل يحدث عندما يهاجم الجهاز المناعي المفاصل بالخطأ ، مما يسبب الالتهاب والألم. تشمل الأنواع الأخرى من التهاب المفاصل التهاب المفاصل الصدفي والنقرس والذئبة.

أسباب التهاب المفاصل

السبب الدقيق لالتهاب المفاصل غير معروف حتى الآن ، ولكن هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهذه الحالة. بعض هذه العوامل تشمل:

  • العمر
  • الجنس (النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل من الرجال)
  • علم الوراثة
  • • السمنة .
  • إصابات مشتركة
  • العدوى
  • اضطرابات المناعة الذاتية
  • بعض المهن التي تنطوي على حركات متكررة أو رفع أشياء ثقيلة

أعراض التهاب المفاصل

يمكن أن تختلف أعراض التهاب المفاصل اعتمادًا على نوع التهاب المفاصل الذي يعاني منه الشخص. ومع ذلك ، فإن بعض الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل تشمل:

  • الم المفاصل
  • صلابة
  • تورم وانتفاخ
  • احمرار
  • انخفاض نطاق الحركة
  • تعب
  • الحمى
  • فقدان الوزن

العلاجات المنزلية الطبيعية لآلام التهاب المفاصل

على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل ، إلا أن العلاجات الطبيعية يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الأعراض. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الطبيعية لآلام التهاب المفاصل:

1. ممارسه الرياضه

التمرين ضروري للحفاظ على مرونة المفاصل وقوتها. يمكن أن تساعد التمارين منخفضة التأثير مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات في تحسين الحركة وتقليل الألم. تساعد التمارين أيضًا في التحكم في الوزن ، والتي يمكن أن تقلل الضغط على المفاصل.

2. العلاج الساخن والبارد

يمكن أن يساعد العلاج الساخن والبارد في تقليل آلام والتهاب المفاصل. يمكن أن يساعد وضع ضغط ساخن على المفصل المصاب على استرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم. على العكس من ذلك ، يمكن أن يساعد وضع ضغط بارد على تخدير المنطقة وتقليل التورم.

3. الكركم

الكركم هو نوع من التوابل يستخدم عادة في المطبخ الهندي وله خصائص مضادة للالتهابات. يمكن أن تساعد إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي في تقليل آلام المفاصل وتيبسها. يمكنك أيضًا تناول مكملات الكركم ، ولكن من المهم التحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات.

4. زنجبيل

الزنجبيل هو نوع آخر من التوابل التي لها خصائص مضادة للالتهابات. يمكن أن تساعد إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي في تقليل آلام المفاصل وتيبسها. يمكنك أيضًا صنع شاي الزنجبيل عن طريق نقع الزنجبيل الطازج في الماء الساخن.

5. أحماض أوميغا 3 الدهنية

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون أساسية لها خصائص مضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل الأسماك الدهنية ، في تقليل آلام المفاصل وتيبسها. يمكنك أيضًا تناول مكملات أوميغا 3 ، ولكن من المهم التحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات.

6. ملح ابسوم

ملح إبسوم علاج طبيعي يمكن أن يساعد في تقليل آلام المفاصل والالتهابات. يمكن أن تساعد إضافة ملح إبسوم إلى حمام دافئ على استرخاء العضلات وتقليل الألم.

7. تدليك

يمكن أن يساعد التدليك في تقليل آلام المفاصل وتيبسها عن طريق تحسين الدورة الدموية وإرخاء العضلات. يمكنك استخدام معالج تدليك أو القيام بالتدليك الذاتي في المنزل باستخدام بكرة الإسفنج أو كرة التدليك.

8. العلاج بالإبر

الوخز بالإبر صيني تقليدي

9. الألوة فيرا

الصبار له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل آلام المفاصل وتورمها. يمكنك وضع هلام الصبار مباشرة على المنطقة المصابة أو شرب عصير الصبار لتقليل الالتهاب.

10. كبخاخات

الكابسيسين مركب موجود في الفلفل الحار وله خصائص تسكين الآلام. يمكن أن يساعد وضع كريم كبخاخات على المفصل المصاب في تقليل الألم والالتهاب.

11. المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن يمكن أن يساعد في تقليل آلام العضلات والمفاصل. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضروات الورقية والمكسرات والحبوب الكاملة في تقليل الالتهاب وتخفيف أعراض التهاب المفاصل.

12. الزيوت الأساسية

الزيوت الأساسية مثل النعناع والخزامى والأوكالبتوس لها خصائص مضادة للالتهابات وتسكين الآلام. يمكن أن يساعد تدليك المنطقة المصابة بالزيوت الأساسية في تقليل آلام المفاصل وتيبسها.

13. اليوغا

اليوغا هي شكل ممتاز من التمارين التي يمكن أن تساعد في تحسين مرونة المفاصل وتقليل الألم. يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا بانتظام أيضًا في تقليل التوتر ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل.

14. إدارة الوزن

يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا ضروريًا للتحكم في أعراض التهاب المفاصل. يضع الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على المفاصل ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الألم والالتهاب.

15. الراحة والاسترخاء

الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء ضروري للتحكم في أعراض التهاب المفاصل. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وأخذ فترات راحة طوال اليوم لإراحة مفاصلك.

وفي الختام

التهاب المفاصل هو حالة مزمنة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص. على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل ، إلا أن العلاجات المنزلية الطبيعية يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الأعراض. يمكن أن يساعدك دمج هذه العلاجات في روتينك اليومي في إدارة آلام التهاب المفاصل وتحسين نوعية حياتك بشكل عام.

الأسئلة الشائعة

من الأفضل تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. بدلاً من ذلك ، ركز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
تعتبر التمارين منخفضة التأثير بشكل عام آمنة ومفيدة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي التمارين عالية التأثير مثل الجري أو القفز إلى تفاقم آلام المفاصل ويجب تجنبها.
العلاجات الطبيعية آمنة بشكل عام ولكن من المهم التحدث إلى طبيبك قبل تجربة أي علاجات جديدة ، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من حالة صحية أساسية.
نعم ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل. من المهم إدارة الإجهاد من خلال تقنيات مثل التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق.
لا يوجد علاج حاليًا لالتهاب المفاصل ، ولكن هناك العديد من العلاجات والعلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض وتحسين نوعية الحياة.
اتصل بنا الآن