ከባለፈው ዝርዝር እንደጀምር
$7500
የሜዳው ተጠቃሚ ለመምረጥ በማንበብ እርዳታ እስከ ሞልተው አስተዋወቅ?
የምስራቅ ምርመራዎችም በእኛ ተመልከቱ
ነፃ የምክክር ቀጠሮ ያስይዙ
እባክዎን ዝርዝሮችዎን ይሙሉ ፣ የእኛ ባለሙያዎች ከእርስዎ ጋር ይገናኛሉ
በመቀየር ሕይወት የመመዝገሪያ ውጥረት ማገገም
መዶሻው የመድኃኒት ማገገሚያ ፕሮግራም ግለሰቦች ከ humpstress ጉዳቶች እንዲገፉ ለመርዳት የታሰበ የሕክምና ዕቅድ ነው. ይህ ፕሮግራም ፈውስን ለማበረታታት እና ተግባርን ወደነበረበት ለመመለስ የህክምና ግምገማን፣ የአካል ህክምናን እና የተመራ ልምምዶችን ያጣምራል. እሱ የሚያተኩረው ህመምንና እብድነትን ለመቀነስ, ተጣጣፊነት ማሻሻል እና እንደገና መጉዳት ለመከላከል የመዶሻ ጡንቻዎችን ለማጠንከር ነው. ቁልፍ አካላት እረፍት, የታለጨውን የዘረጋ, የመንቀሳቀስ ልምምዶች, የእንኙነት ሕክምና, እና ቀስ በቀስ ወደ እንቅስቃሴ የሚመለሱ ናቸው.
5.0
94% የተገመተ ዋጋ ለገንዘብ
እንቅስቃሴዎች የ የመመዝገሪያ ውጥረት ማገገም
- የህመም ቅነሳ: አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ ሕመምን ያስወግዳል.
- የተሻሻለ ተለዋዋጭነት: የመዶሻ ጡንቻን ተለዋዋጭነት ያሻሽላል.
- የመቋቋም ችሎታ: የወደፊት ጉዳቶችን ለመከላከል መዶሻውን ያጠናክራል.
- ፈጣን ማገገም: በታነፃ ቴራፒው በኩል የፈውስ ሂደቱን ያፋጥኑ.
- የተሻሻለ ተንቀሳቃሽነት: የተሟላ ተግባር እና የእንቅስቃሴ ክልል መልሶ ያወጣል.
እኛን አስተያየታችንን?
98%
የታሰበው አስር ርቀት
0
የመመዝገሪያ ውጥረት ማገገም እርሱን የቀዶ ጥገኞች
0
የመመዝገሪያ ውጥረት ማገገም
0
በላይ የሚኖሩ ሆስፒታሎች
1+
የተነኩ ሕይወቶች
እይታ
መዶሻው የመድኃኒት ማገገሚያ ፕሮግራም ግለሰቦች ከ humpstress ጉዳቶች እንዲገፉ ለመርዳት የታሰበ የሕክምና ዕቅድ ነው. ይህ ፕሮግራም ፈውስን ለማበረታታት እና ተግባርን ወደነበረበት ለመመለስ የህክምና ግምገማን፣ የአካል ህክምናን እና የተመራ ልምምዶችን ያጣምራል. እሱ የሚያተኩረው ህመምንና እብድነትን ለመቀነስ, ተጣጣፊነት ማሻሻል እና እንደገና መጉዳት ለመከላከል የመዶሻ ጡንቻዎችን ለማጠንከር ነው. ቁልፍ አካላት እረፍት, የታለጨውን የዘረጋ, የመንቀሳቀስ ልምምዶች, የእንኙነት ሕክምና, እና ቀስ በቀስ ወደ እንቅስቃሴ የሚመለሱ ናቸው.
ምልክቶች
- በጭኑ ጀርባ ላይ ድንገተኛ ሹል ህመም
- እብጠት ወይም እብጠት
- በመዶሻ ውስጥ ድክመት
- ክብደት መራመድ ወይም ክብደት መቀነስ
- ከ hamstring ጡንቻ ጋር ርህራሄ
- የተገደበ የእንቅስቃሴ ክልል
አላማዎች
- ጡንቻን ከልክ በላይ መጨናነቅ ወይም ከመጠን በላይ መጫን
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት በቂ ያልሆነ
- የጡንቻ ድካም
- ከዚህ ቀደም የጅምላ ጉዳት
- በሃምስታሪንግ እና ባለአራት Quards ጥንካሬ መካከል አለመመጣጠን
- ደካማ ተለዋዋጭነት
በስራው ውስጥ የሚሳተፉ የተለመዱ እንቅስቃሴዎች የመመዝገሪያ ውጥረት ማገገም
- የመጀመሪያ ግምገማ: የጉዳት ከባድነት, የህመም ደረጃ እና የእንቅስቃሴ ክልል ግምገማ.
- እረፍት እና ጥበቃ: የመጀመሪያ እረፍት እና የጡንቻን ለመከላከል የመጨመር ወይም የመጭመቂያ አጠቃቀም አጠቃቀም.
- የህመም ማስታገሻ: የበረዶ, የመጨመር, እና ከልክ ያለፈ ህመም ህመሞች ማስታገሻ መጠቀም.
- አካላዊ ሕክምና: የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ ልምዶችን ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ.
- የመልሶ ማቋቋም ልምምዶች: ተለዋዋጭነትን እና ጥንካሬን ለመመለስ ተራማጅ ልምምዶች.
- ወደ እንቅስቃሴ ተመለስ: ከመደበኛ እንቅስቃሴዎች እና ስፖርቶች ቀስ በቀስ እንደገና ማረም, ከአካላዊ ቴራፒስት መመሪያ ጋር.
FAQs
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጡንቻ ቃጫዎች ከመጠን በላይ መወጠር ወይም መቀደድ.