ከባለፈው ዝርዝር እንደጀምር
የሜዳው ተጠቃሚ ለመምረጥ በማንበብ እርዳታ እስከ ሞልተው አስተዋወቅ?
የምስራቅ ምርመራዎችም በእኛ ተመልከቱ
ነፃ የምክክር ቀጠሮ ያስይዙ
እባክዎን ዝርዝሮችዎን ይሙሉ ፣ የእኛ ባለሙያዎች ከእርስዎ ጋር ይገናኛሉ
በመቀየር ሕይወት የደን ተፈጥሮ መታጠቢያ ገንዳ
የደን ተፈጥሮአዊ የመታጠቢያ ገንዳ መሸፈኛ በመባልም ይታወቃል, እንዲሁም ሺንሪን-ዮአኪ በመባልም የሚታወቀው የደንበኞች መርሃግብር ነው. ይህ ልምምድ በጫካ ውስጥ በእርጋታ መራመድን ፣ የአስተሳሰብ ልምምዶችን እና አካላዊ እና አእምሮአዊ ደህንነትን ለማሻሻል የተነደፉ ተፈጥሮ-ተኮር እንቅስቃሴዎችን ያካትታል. የመሸጎሙ ጉዞው በተለምዶ, ተሳታፊዎች ከቴክኖሎጂ እና የዕለት ተዕለት ኑሮዎች ጭንቀቶች እንዲያላቅቁ እና ከተፈጥሮ ጋር እንደገና ለማገናኘት ይፈቅድለታል. ዓላማው ውጥረትን ለመቀነስ, ስሜትን ማሻሻል, አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል, እና ጥልቅ የሰላም እና ዘና የሚያደርግ ስሜት ያለው ነው.
4.0
95% የተገመተ ዋጋ ለገንዘብ
እንቅስቃሴዎች የ የደን ተፈጥሮ መታጠቢያ ገንዳ
- የተቀነሰ ውጥረት: በተፈጥሮ ውስጥ ማጥለቅ የኮርቲሶል መጠንን ይቀንሳል እና ጭንቀትን ይቀንሳል.
- የተሻሻለ ስሜት: ስሜትን ያሻሽላል እና የደስታ እና የደስታ ስሜትን ያበረታታል.
- የተሻለ እንቅልፍ: መዝናኛን ያበረታታል እና የእንቅልፍ ጥራት ያሻሽላል.
- የተሻሻለ የበሽታ መከላከያ: በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ያሻሽላል እናም በአጠቃላይ አስፈላጊነት ይጨምራል.
- ትኩረት ጨምሯል።: የትኩረት እና የእውቀት ተግባርን ያሻሽላል.
እኛን አስተያየታችንን?
98%
የታሰበው አስር ርቀት
0
የደን ተፈጥሮ መታጠቢያ ገንዳ እርሱን የቀዶ ጥገኞች
0
የደን ተፈጥሮ መታጠቢያ ገንዳ
0
በላይ የሚኖሩ ሆስፒታሎች
0
የተነኩ ሕይወቶች
እይታ
የደን ተፈጥሮአዊ የመታጠቢያ ገንዳ መሸፈኛ በመባልም ይታወቃል, እንዲሁም ሺንሪን-ዮአኪ በመባልም የሚታወቀው የደንበኞች መርሃግብር ነው. ይህ ልምምድ በጫካ ውስጥ በእርጋታ መራመድን ፣ የአስተሳሰብ ልምምዶችን እና አካላዊ እና አእምሮአዊ ደህንነትን ለማሻሻል የተነደፉ ተፈጥሮ-ተኮር እንቅስቃሴዎችን ያካትታል. የመሸጎሙ ጉዞው በተለምዶ, ተሳታፊዎች ከቴክኖሎጂ እና የዕለት ተዕለት ኑሮዎች ጭንቀቶች እንዲያላቅቁ እና ከተፈጥሮ ጋር እንደገና ለማገናኘት ይፈቅድለታል. ዓላማው ውጥረትን ለመቀነስ, ስሜትን ማሻሻል, አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል, እና ጥልቅ የሰላም እና ዘና የሚያደርግ ስሜት ያለው ነው.
ምልክቶች
- ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃዎች
- ጭንቀት
- የመንፈስ ጭንቀት
- ድካም
- እንቅልፍ ማጣት
- የተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት
አላማዎች
- የከተማ አኗኗር
- በቴክኖሎጂ ላይ ከመጠን በላይነት
- ለተፈጥሮ ተጋላጭነት እጥረት
- ከፍተኛ-ግፊት የስራ አካባቢዎች
- ሥር የሰደደ ውጥረት
- ደካማ የሥራ-ሕይወት ሚዛን
በስራው ውስጥ የሚሳተፉ የተለመዱ እንቅስቃሴዎች የደን ተፈጥሮ መታጠቢያ ገንዳ
- እንኳን በደህና መጡ እና የደን መታጠቢያ መግቢያ: የመሸጋገያው ሞቅ ያለ አቀባበል እና የደን ገመድ መሰረታዊ መርሆዎች መግቢያ ነው. እራስዎን በተፈጥሮ ውስጥ ማመን ስለሚችሉ ጥቅሞች እና የጫካው የመፈወስ ኃይልን ለመቆጣጠር የስሜት ስሜቶችዎን ሙሉ በሙሉ እንዴት እንደሚሳተፉ ይማራሉ.
- የሚመራ ጫካ ይራመዳል: አእምሮን እና የስሜት ህዋሴን ግንዛቤ በሚያደርጉበት በጫካው በኩል በየቀኑ በሚጓዙ የእግር ጉዞዎች ውስጥ ይሳተፉ. እነዚህ የእግር ጉዞዎች በተፈጥሮ አካባቢ ውስጥ በጥልቀት ለማገናኘት, እና በዶሮ ውስጥ ያሉ የጫካው ሸራዎች እና የጫካው ሸራዎች እንዲሰማዎት የሚፈቅድልዎ ነው.
- አእምሮ እና የማሰላሰል ልምዶች: በጫካው ሰላማዊ አከባቢ በተያዙት አእምሮ እና በማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ይሳተፉ. እነዚህ ልምዶች አእምሮን ጸጥ እንዲሉ፣ ጭንቀትን እንዲቀንሱ እና ከተፈጥሮ ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንዲያሻሽሉ ይረዱዎታል. የአሁኑን ሰላም ለመቆየት እና ለማዳበር እና ለማዳበር የሚረዱ ቴክኒኮችን ይማራሉ.
- የመጥፋት እና የመዝናኛ ቴክኒኮች: ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዱ የትንፋሽ እንቅስቃሴዎችን ይማሩ. እነዚህ ልምዶች በጫካ ውስጥ በሚኖሩበት ጊዜ ውስጥ የተዋሃዱ ናቸው, ይህም አተነፋፈስዎን እንዲጨምሩ, የኦክስጂንን ፍሰት እንዲያሻሽሉ እና የመረጋጋት እና የደህንነት ስሜት እንዲፈጥሩ ይረዱዎታል.
- ተፈጥሮ ጠመቀ እና ነፀብራቅ: በተፈጥሮ አከባቢዎች ሙሉ በሙሉ እንዲጠመቁ በመፍቀድ በተፈጥሮ ውስጥ ብቻቸውን ያሳልፉ. በጫካው ውበት እና ፀጥታ እየተከበቡ ግላዊ ማሰላሰልን፣ ጆርናል ማድረግን እና ከውስጣዊ ማንነትዎ ጋር መገናኘትን ለማበረታታት የነጸብራቅ ወቅቶች ተካትተዋል.
- በተፈጥሮ ውስጥ ሁለንተናዊ ሕክምናዎች: እንደ ማሸት፣ የአሮማቴራፒ ወይም የኢነርጂ ፈውስ፣ ከቤት ውጭ ወይም በተፈጥሮ በተነሳሱ ቅንብሮች ውስጥ ያሉ ሁለንተናዊ ህክምናዎችን ይለማመዱ. እነዚህ ሕክምናዎች የደን መታጠቢያ ልምድን ያሟላሉ, መዝናናትን ያሻሽላሉ እና አጠቃላይ ደህንነትን ያበረታታሉ.
- የደን ዮጋ እና እንቅስቃሴ: በጫካው ውስጥ በተካሄዱት ጨዋዎች ዮጋ ክፍለ ጊዜዎች እና በአስተማማኝ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች ይሳተፉ. እነዚህ ክፍለ-ጊዜዎች የሚያተኩሩት ጉልበትዎን መሬት ላይ በማድረግ፣ ተለዋዋጭነትን በማሻሻል እና አካል እና አእምሮን ከተፈጥሮ ዜማዎች ጋር በማስማማት ላይ ነው.
- ትምህርታዊ አውደ ጥናቶች፡ እንደ የተፈጥሮ ህክምና ጥቅሞች፣ ዘላቂነት ያለው ኑሮ እና ተፈጥሮ በአእምሮ እና በአካላዊ ጤንነት ላይ ስላላት ሚና በመሳሰሉ አርእስቶች ላይ አውደ ጥናቶችን ተሳተፍ. እነዚህ ክፍለ ጊዜዎች የተፈጥሮን የመፈወስ ኃይል በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እንዴት እንደሚያዋህዱ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ይሰጣሉ.
- ማህበረሰብ እና የቡድን መጋራት: ከሌሎች ተሳታፊዎች ጋር መገናኘት የሚችሉበትን የቡድን ውይይቶች ያጋሩ እና ልምዶችዎን ማጋራት, ልምዶችዎን ማካፈል እና የማህበረሰቡን ስሜት መገንባት. እነዚህ ክፍለ ጊዜዎች ደጋፊ አካባቢን ያድጋሉ እናም የጋራ ትምህርት እና እድገትን ያበረታታሉ.
- ድህረ-መልሶ ማቋቋም ውህደት እና ድጋፍ: ከማፈግፈግ በኋላ፣ ቀጣይ የተፈጥሮ ልምዶችን፣ የአስተሳሰብ ልምምዶችን እና ከተፈጥሯዊው አለም ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማስቀጠል ጠቃሚ ምክሮችን ያካተተ ግላዊ እቅድ ይደርስዎታል. የደን መታጠቢያ ጥቅሞችን ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር ለማዋሃድ የሚረዱ ቀጣይ ድጋፍ እና ግብዓቶች አሉ.
FAQs
አዎ፣ እንቅስቃሴዎቹ ለስላሳ እና ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ተስማሚ እንዲሆኑ የተነደፉ ናቸው.