የጂምናስቲክ ጉዳት የማገገሚያ ፕሮግራም

የጂምናስቲክ ጉዳት የማገገሚያ ፕሮግራም

ደህራዱን, ሕንድ
የጂምናስቲክ የመገጣጠም ፕሮግራም እንደ ጡንቻዎች, የጋራ መገልገያዎች, ቶንቲኒስ እና ዝቅተኛ የኋላ ህመም ያሉ የጂምናስቲክ ጉዳት የማገጃ ጉዳቶች በማይያዝ እና በመከላከል ረገድ የሚያተኩር ነው. መርሃግብሩ በተለምዶ የመጀመሪያ እርዳታ (ሩዝ: - ሩዝ, በረዶ, በረዶ, ማጨስ, ከፍታ እና የእንቅስቃሴ ደረጃ ድረስ የተዋቀረ የአካል ሕክምና ስርዓት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኒኮችን ማስተካከል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቀስ በቀስ በመጨመር እና ትክክለኛ ሙቀት መጨመር እና ማቀዝቀዝ ሂደቶችን በማካተት ላይ ትኩረት ተሰጥቷል. በአንዳንድ ሁኔታዎች እንደ ኮርቶክሶሮይሮይሮይድ መርፌዎች ወይም የቀዶ ጥገና ሕክምና ያሉ ከፍተኛ ህክምናዎች ከባድ ጉዳቶች አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ.

ተጨማሪ አንብብ

ስለ ጥሬው

የጂምናስቲክ የመገጣጠም ፕሮግራም እንደ ጡንቻዎች, የጋራ መገልገያዎች, ቶንቲኒስ እና ዝቅተኛ የኋላ ህመም ያሉ የጂምናስቲክ ጉዳት የማገጃ ጉዳቶች በማይያዝ እና በመከላከል ረገድ የሚያተኩር ነው. መርሃግብሩ በተለምዶ የመጀመሪያ እርዳታ (ሩዝ: - ሩዝ, በረዶ, በረዶ, ማጨስ, ከፍታ እና የእንቅስቃሴ ደረጃ ድረስ የተዋቀረ የአካል ሕክምና ስርዓት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኒኮችን ማስተካከል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቀስ በቀስ በመጨመር እና ትክክለኛ ሙቀት መጨመር እና ማቀዝቀዝ ሂደቶችን በማካተት ላይ ትኩረት ተሰጥቷል. በአንዳንድ ሁኔታዎች እንደ ኮርቶክሶሮይሮይሮይድ መርፌዎች ወይም የቀዶ ጥገና ሕክምና ያሉ ከፍተኛ ህክምናዎች ከባድ ጉዳቶች አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ.

ማካተትና ማስወገድ

ማካተት

1.የጤና ምዘናዎች እና ግላዊነት የተላበሱ የጤና ምክሮች

2.የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች

3.የደመወዝ እና አማራጭ ሕክምናዎች

4.ዎርክሾፖች እና ትምህርታዊ ስብሰባዎች

ማስወገድ

1.ዋና የቀዶ ጥገና ሂደቶች

2.እንደ የምሽት ክለቦች እና ከፍተኛ ሙዚቃ ያሉ ከመጠን በላይ አነቃቂ እንቅስቃሴዎች.

3.ኢኮ-ወዳጃዊ ያልሆኑ መገልገያዎች

ስለ ህክምና

በጤና ማእከል የጂም ጉዳት ማገገም በጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት የሚደርሱ ጉዳቶችን መልሶ ማቋቋም እና ማዳን ላይ ያተኩራል. የተለመዱ ጉዳቶች የጡንቻን ወፍራም, ጠንካራ መከለያዎችን እና የጋራ ጉዳቶችን ያካትታሉ. የማገገሚያ መርሃ ግብሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ማሸት ፣ የውሃ ህክምናን እና ለግለሰቡ ልዩ ጉዳት የተበጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካትታል. ግቡ ህመምን ማስታገስ, ስራን ወደነበረበት መመለስ እና የወደፊት ጉዳቶችን መከላከል ነው. የባለሙያ ቴራፒስትሪዎች አጠቃላይ የአካል እና የአእምሮ ደህንነትን በማስተዋወቅ ላይ ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማሻሻል ጥንካሬን, ተጣጣፊነትን እና ቴክኒኮችን በማሻሻል ላይ ናቸው.