እምቅ ችሎታዎን ይልቀቁ፡ የአካል ብቃት እና የጤንነት ማፈግፈግ

ጠዋት ላይ በደስታ ሲታደስ, እንደገና ለማደስ እና ለማደስ ዝግጁ ሆኖ በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፋቸው ሲነሱ. ፍላጎቶችዎን ለመከታተል ጉልበት፣ አዳዲስ ፈተናዎችን ለመወጣት በራስ መተማመን እና በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ለማድረግ የአእምሮ ግልጽነት እንዳለህ አስብ. ህልም ይመስላል ፣ አይደል.

በዛሬው ጊዜ በፍጥነት በተሸፈነው ዓለም ውስጥ ራስን የመቆጣጠር አስፈላጊነት

በዛሬው ጊዜ በፍጥነት በተቀጠቀጠ ዓለም ውስጥ በዕለት ተዕለት ኑሮው ውስጥ ቀናተኛ እና ብልጭታ ውስጥ መያዙ ቀላል ነው. ያለማቋረጥ ከመሳሪያዎቻችን ጋር እንገናኛለን፣በማሳወቂያዎች ተሞልተናል፣እና በማንኛውም ጊዜ የምንችለውን ያህል እንሰራለን ተብሎ ይጠበቃል. በዚህ ሁሉ ትርምስ ውስጥ ግን እራሳችንን መንከባከብን መርሳት ቀላል ነው. አካላዊ ጤንነታችንን, የአእምሮ ደህንነታችንን, እና ስሜታዊ መረጋጋታችንን, ወደ አድናቂ, ጭንቀት እና ድብርት ይመራሉ. ግን አንድ ደረጃ ቢወሰዱ, እንደገና መሙላት እና እንደገና ማደስ ቢችሉስ? ጤናዎን የሚገጥመው የጤና ክፍል - ጤንነትዎን ቅድሚያ የሚሰጡ, ምኞቶችዎን እንደገና ለማደስ እና ሙሉ አቅምዎን እንዲለቁ ለማድረግ የተዘጋጀው የሆላዊ ደህንነት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማካካሻ ነው.

የሳይንስ ፅሁፍ ኋላ ኋላ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እረፍት መውሰድ በአካላዊ እና በአእምሮ ጤና ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. የመሸገፍ መሸሸጊያ ዝቅተኛ የስራ ባልደረባ ደረጃዎችን ዝቅ ለማድረግ, የበሽታ መከላከል ስርዓትን እንዲጨምር እና የደስታ እና ዘና ለማለት ይረዳል. ግን ስለ ዘና ለማለት ብቻ አይደለም - ምክንያቱም ስለ ኃይል ማጎልበት ነው. የጤንነት ማፈግፈግ በህይወትዎ ውስጥ ዘላቂ ለውጦችን ለማድረግ የሚያስፈልጉዎትን መሳሪያዎች፣ ግብዓቶች እና ድጋፍ ይሰጥዎታል. ከአመጋገብ እና ከአካል ብቃት ማካካሻ ከአስተማማኝነት እና ለማሰላሰል ልምዶች, የጤና መጠየቂያ ባለሙያ ቡድን የመንገዱን እያንዳንዱን እርምጃ ይመራዎታል.

በHealthtrip የተለመደ ቀን

ስለዚህ, ከተለመደው ቀን በሄልግራም ምን ሊጠብቁ ይችላሉ? ወደ ለስላሳ የፀሐይ መውጫ ሲነቃ,, ዮጋ ወይም የማሰላሰል ክፍለ ጊዜ እንደገና በሚመለከት. ከተገቢው ቁርስ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምሩ - የእግር ጉዞ, ብስክሌት ማሽከርከር, ወይም ጥንካሬ-ስልጠና ክፍለ ጊዜ. ከሰአት በኋላ በዎርክሾፖች፣ ሴሚናሮች እና የአንድ ለአንድ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች የተሞላ ነው፣ ይህም ግቦችዎን እንዲያዘጋጁ እና እንዲያሳኩዎት ታስቦ የተዘጋጀ ነው. እና ምሽት ላይ፣ በሚያዝናና እራት፣ በሚያረጋጋ ማሳጅ ወይም በአስደሳች የቡድን እንቅስቃሴ ዘና ይበሉ. በእንቅስቃሴ፣ በማስተዋል እና በግንኙነት የተሞላ ቀን ነው - እና ገና ጅምር ነው.

ለምርጥ ውጤቶች ግላዊ ፕሮግራሞች

በሄልግራም, እያንዳንዱ ግለሰብ ልዩ, በገዛ ግቦች, ተፈታታኝ ሁኔታዎች እና ምኞቶች ልዩ መሆኑን እናውቃለን. ለዚያም ነው ለተለያዩ ፍላጎቶችዎ እና ዓላማዎችዎ የተስተካከሉ ግላዊ ፕሮግራሞችን የምናቀርበው. ክብደት ለመቀነስ, የኃይል ደረጃዎችን ይጨምሩ, ወይም በቀላሉ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል, የባለሙያ ቡድናችን የተወሰኑ ጉዳዮችን የሚመለከት ብጁ እቅድ ለመፍጠር ከእርስዎ ጋር አብሮ ይሠራል. ከአመጋገብ እና የአካል ብቃት እስከ ጥንቃቄ እና የጭንቀት አስተዳደር፣ መሻሻል ያለባቸውን ቦታዎች ለይተን እንረዳዎታለን እንዲሁም ስኬታማ ለመሆን የሚያስፈልጉዎትን መሳሪያዎች እና ግብዓቶች እናቀርብልዎታለን.

እውነተኛ ውጤቶች, እውነተኛ ታሪኮች

ግን ቃላችንን ብቻ አይውሰዱ - ያለፉት እንግዶቻችን በHealthtrip ቆይታቸው እውነተኛ እና ተጨባጭ ውጤቶችን አይተዋል. ከክብደት መቀነስ እና የኃይል መጠን መጨመር እስከ የተሻሻለ የአእምሮ ግልጽነት እና በራስ መተማመን፣ እንግዶቻችን ህይወትን የሚቀይሩ ለውጦችን ሪፖርት አድርገዋል. ለምሳሌ በHealthtrip ከአንድ ሳምንት በኋላ 10 ኪሎግራም የቀነሰችውን እና የደም ግፊቷን የቀነሰውን ሣራን እንውሰድ. ወይም ጆን, በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ውስጥ አእምሮአዊነት ልምዶችን ካካተቱ በኋላ ከፍተኛ ጭንቀት እና ድብርት. ውጤቶቹ እውን ናቸው, እና ታሪኮቹ የሚያነቃቁ ናቸው.

በሕይወት ዘመናችን የሚዘልቅ ማህበረሰብ

ግን Healthtrip ከማፈግፈግ በላይ - ማህበረሰብ ነው. የእኛ እንግዶች ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ግለሰቦች ጋር ዘላቂ ግንኙነት መመሥረትን ሪፖርት ያደርጋሉ፣ ይህም የድጋፍ ሥርዓት በመፍጠር በማፈግፈግ ጊዜያቸውን የሚዘልቅ. እና የመስመር ላይ ሀብቶቻችንን, ማህበራዊ ሚዲያ ቡድናችንን, እና ክትትል አሰልጣኝ ሙከራዎች, መሸሸጊያዎ ካለቀ በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ያለብዎት ድጋፍ ይኖርዎታል. ለስኬትዎ ቁርጠኛ የሆነ ማህበረሰብ ነው፣ እና በእያንዳንዱ እርምጃ ከእርስዎ ጋር አብሮ የሚኖር ማህበረሰብ ነው.

ወደ ጤናማ ፣ ደስተኛ ፣ የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ

ስለዚህ, ምን እየጠበቁ ነው? የመጀመሪያውን እርምጃ ወደ ጤናማ, ደስተኞችዎ ይውሰዱ. ራስን የማግኘት፣ የማብቃት እና የመለወጥ ጉዞ ላይ Healthtripን ይቀላቀሉ. ዳግም ለማስጀመር፣ ለመሙላት ወይም በቀላሉ እንደገና ለማተኮር እየፈለግክ ከሆነ ለማገዝ እዚህ መጥተናል. ከባለሙያ ቡድናችን፣ ግላዊነት ከተላበሱ ፕሮግራሞች እና ደጋፊ ማህበረሰቦች ጋር፣ ሙሉ አቅምዎን ለመልቀቅ እና ሁልጊዜ ያሰቡትን ህይወት ለመኖር የሚያስፈልገዎትን ሁሉ ያገኛሉ. ታዲያ ለምን ጠብቅ.