በአፍ ካንሰር መከላከያ ውስጥ የአመጋገብ ሚና

የአመጋገብ ስርዓት አጠቃላይ ጤናን በመጠበቅ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል, እናም ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ የአፍ ካንሰርን ጨምሮ የተለያዩ በሽታዎችን የመያዝ እድልን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል. ጤናማ አመጋገብ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይሰጣል ፣ ይህም የሕዋስ ጉዳትን ለመከላከል ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል. በዚህ ብሎግ የአመጋገብ ካንሰርን በአፍ ካንሰር ለመከላከል ያለውን ጠቀሜታ በጥልቀት እንመረምራለን ፣የአፍ ካንሰርን ተጋላጭነት ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦችን እና መወገድ ያለባቸውን እንቃኛለን.

በአመጋገብ እና በአፍ ካንሰር መካከል ያለው ግንኙነት

የአፍ ካንሰር፣ የአፍ ካንሰር ተብሎም የሚታወቀው፣ አፍን፣ ምላስን፣ ከንፈርንና ጉሮሮን የሚያጠቃ የካንሰር አይነት ነው. የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) በየአመቱ ከ 500,000 በላይ አዳዲስ ጉዳዮች እንደሚገኙ ገምቷል. የአልኮልካክ አጠቃቀምን, ከመጠን በላይ የአልኮል መጠንን, እና የሰዎች ፓፒሎማማቫይረስ (ኤች.ፒ.ቪ) ኢንፌክሽኑ ከአፍ ካንሰር ጋር የተቆራረጡ በርካታ የመገጣጠሚያ ንጥረ ነገሮች ቢኖሩም የዚህ በሽታ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ምግብ ማበርከት ይችላል. ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች በሙሉ የበለፀጉ አመጋገብ እና የእድል ፕሮቲኖች በሰውነት ላይ ከደረሰ ጉዳት ለመጠበቅ በሚረዱ የአንጎል ካንሰር, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በሰውነት የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳሉ.

በአፍ ካንሰር መከላከል የአንጎል ነቀርሳዎች ሚና

አንቲኦክሲደንትስ የፍሪ ራዲካልስን ለማጥፋት የሚረዱ ውህዶች ሲሆኑ እነዚህም ያልተረጋጉ ሞለኪውሎች የሕዋስ ጉዳትን የሚያስከትሉ እና ለካንሰር እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. በአንቲኦክሲዳንት የበለፀገ አመጋገብ ሴሎችን ከጉዳት በመጠበቅ እና እብጠትን በመቀነስ የአፍ ካንሰርን ተጋላጭነት ለመቀነስ ይረዳል. በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀጉ ምግቦች ቤሪ፣ ቅጠላማ ቅጠል፣ ለውዝ እና የሰባ ዓሳ ያካትታሉ. ለምሳሌ በጆርናል ኦፍ ኒውትሪሽን ላይ የወጣ አንድ ጥናት በፀረ-አንቲ ኦክሲዳንት የበለፀገ በተለይም በቫይታሚን ሲ እና ቤታ ካሮቲን የበለፀገ አመጋገብ በአፍ ካንሰር የመያዝ እድልን እንደሚቀንስ አረጋግጧል.

ከፀረ ኦክሲዳንት በተጨማሪ ሌሎች እንደ ቫይታሚን ዲ፣ ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ እና ፋይበር ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች የአፍ ካንሰርን የመከላከል አቅም እንዳላቸው ተደርሶበታል. ለበሽታ የመከላከል ስርዓት አስፈላጊ የሆነው ቫይታሚን ዲ የሕዋስ እድገትን እና ልዩነትን በመቆጣጠር የአፍ ካንሰር ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል. በቅባት ዓሳ እና ለውዝ ውስጥ የሚገኘው ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ የአፍ ካንሰርን ተጋላጭነት ለመቀነስ የሚያስችል ፀረ-ብግነት ባህሪይ አለው. በፍራፍሬ፣ አትክልት እና ሙሉ እህል የበለፀገ ከፍተኛ ፋይበር ያለው አመጋገብ ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያ እድገትን በማሳደግ እና እብጠትን በመቀነስ የአፍ ካንሰርን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል.

የአብ ካንሰር የመያዝ እድልን ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች

በአንጾኪያ, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ውስጥ ባለጠጋ ምግብ በተጨማሪ, በአፍ ካንሰር ላይ የመከላከያ ተፅእኖ ያላቸው በርካታ ምግቦች አሉ. እነዚህም ያካትታሉ:

የ citfus ፍራፍሬዎች

እንደ ብርቱካን፣ ሎሚ እና ወይን ፍሬ ያሉ ሲትረስ ፍራፍሬዎች በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ሲሆን ይህም የአፍ ካንሰርን የመከላከል አቅም እንዳለው ተረጋግጧል. ቫይታሚን ሲ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል, ይህም ለአፍ ካንሰር መከላከያ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ያደርገዋል.

ክሩሺፌር አትክልቶች

እንደ ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን እና ጎመን ያሉ ክሩሲፌር አትክልቶች የፀረ ካንሰር ባህሪ እንዳላቸው የተረጋገጡ ውህዶችን ይዘዋል. ሰልፎራፋን እና ኢንዶል-3-ካርቢኖልን ጨምሮ እነዚህ ውህዶች የካንሰር ሕዋሳትን እድገት የሚገቱ እና አፖፕቶሲስን (የሴል ሞትን) ያስከትላሉ).

ወፍራም ዓሳ

እንደ ሳልሞን፣ ሰርዲን እና ማኬሬል ያሉ የሰባ ዓሳዎች በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ናቸው ፣ይህም ፀረ-ብግነት ባህሪ ስላለው የአፍ ካንሰርን ተጋላጭነት ለመቀነስ ይረዳል. የኦሜጋ -3 ስብ ዕድሜ ​​ያላቸው የሌሎች ካንሰርዎችን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ እና የፕሮስቴት ካንሰርን የመያዝ አደጋን ለመቀነስም ታይቷል.

አረንጓዴ ሻይ

የአረንጓዴ ሻይ የፀረ-ካንሰር ባህሪዎች እንዳላቸው የተገኘ ሲሆን የአፍ ካንሰር የመያዝ እድልን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ብለው ይጠቁማሉ. ካቴኪኖች በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የካንሰር ሕዋሳቶችን እድገት መከልከል እና አፖፕቶሲስ እንዲፈጠር ለመከላከል ታይቷል.

መወገድ ያለባቸው ምግቦች

በፍራፍሬዎች, አትክልቶች, መላው እህል, እና ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖች በበለፀጉ አመጋገብ በተጨማሪ የአብ ካንሰር የመያዝ እድልን ሊጨምሩ የሚችሉ ምግቦችን ለማስወገድ አስፈላጊ ነው. እነዚህም ያካትታሉ:

የተሰሩ ስጋዎች

እንደ ትኩስ ውሾች፣ ቋሊማ እና ባኮን ያሉ የተቀናጁ ስጋዎች ለአፍ ካንሰር ተጋላጭነትን እንደሚያሳድጉ ተረጋግጧል. እነዚህ ምግቦች ሴሎችን ሊጎዱ እና ለካንሰር እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ እና እነዚህ ምግቦች ከፍተኛ ናቸው.

የስኳር መጠጦች

እንደ ሶዳ፣ የስፖርት መጠጦች እና የኢነርጂ መጠጦች ያሉ ስኳር የበዛባቸው መጠጦች ለአፍ ካንሰር ተጋላጭነትን እንደሚጨምሩ ተረጋግጧል. እነዚህ መጠጦች በስኳር የበለፀጉ ናቸው ፣ይህም ወደ እብጠት እና ለካንሰር እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ጨዋማ መክሰስ

እንደ ቺፕስ፣ ክራከር እና ፕሪትዝል ያሉ ጨዋማ መክሰስ ለአፍ ካንሰር ተጋላጭነትን እንደሚያሳድጉ ታውቋል. እነዚህ መክሰስ ሴሎችን ሊጎዱ እና ለካንሰር እድገት አስተዋፅ contribute የሚያደርጉት በጨው ውስጥ ከፍተኛ ናቸው.

በማጠቃለያ, በፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች በሙሉ, እና የእንቁላል ፕሮቲኖች የአፍ ካንሰር የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳሉ. በአንቲኦክሲዳንት ፣ቫይታሚን እና ማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን በማካተት እና ለአፍ ካንሰር ተጋላጭነትን ሊጨምሩ ከሚችሉ ምግቦች በመቆጠብ ግለሰቦች የአፍ ጤንነታቸውን ለመጠበቅ እና ለዚህ በሽታ ተጋላጭነታቸውን ለመቀነስ ንቁ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ.