የሆድ ካንሰርን ስጋት እንዴት መቀነስ ይቻላል?
31 Oct, 2023
Healthtrip ቡድንየጨጓራ ካንሰር ተብሎ የሚጠራው የጨጓራ ነቀርሳ በሽታ በዓለም ዙሪያ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን የሚያጠቃ ከባድ የጤና ስጋት ነው።. አደጋውን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ባይቻልም, ይህንን በሽታ የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው በርካታ የመከላከያ እርምጃዎች አሉ.. በዚህ የብሎግ ልኡክ ጽሁፍ ሆድዎን ጤናማ እና ከካንሰር ነጻ እንዲሆኑ የሚያግዙ ምርጥ ልምዶችን እና የአኗኗር ዘይቤዎችን በጥልቀት እንመረምራለን. እንጀምር!
አ. የሆድ ካንሰር አስጊ ሁኔታዎች
(i) ሄሊኮባክተር ፓይሎሪ (ኤች. pylori) ኢንፌክሽን:
ኤች. ፓይሎሪ የሆድ ዕቃን በቅኝ የሚገዛ ባክቴሪያ ነው።. በጊዜ ሂደት, እብጠት, ቁስለት እና የሆድ ካንሰር አደጋን ይጨምራል. በተበከለ ምግብ፣ ውሃ ወይም የቅርብ ግላዊ ግንኙነት ይተላለፋል. መደበኛ የሕክምና ምርመራዎች መገኘቱን ለማወቅ ይረዳሉ, እና አንቲባዮቲኮች ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊታከሙት ይችላሉ.
(ii) የአመጋገብ ልማዶች፡- ያጨሱ ምግቦች:
እነዚህ ምግቦች ካርሲኖጅንን የሚያስተዋውቁ የመጠባበቂያ ሂደትን ያካሂዳሉ. አዘውትሮ መጠቀም በሆድ ሴል ውስጥ ወደ ዲ ኤን ኤ ሚውቴሽን ሊመራ ይችላል.
የጨው ዓሳ
ከፍተኛ የጨው ክምችት የጨጓራውን መከላከያ ሽፋን በመሸርሸር ለካንሰር እብጠቶች እንዲጋለጥ ያደርገዋል.
(iii) የትምባሆ ፍጆታ:
የሲጋራ ጭስ ብዙ መርዛማ ኬሚካሎች አሉት. ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ እና የሆድ ዕቃን ጨምሮ የአካል ክፍሎችን ሊጎዱ ይችላሉ. ይህ ጉዳት ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የሕዋስ እድገትን ሊያስከትል ይችላል, ለካንሰር ቅድመ ሁኔታ.
በ ውስጥ በጣም ታዋቂ ሂደቶች
ጠቅላላ ሂፕ መተካት (አንድ-ጎን
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
ጠቅላላ የሂፕ ምትክ (ቢ/ሊ))
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
የጡት ካንሰር ቀዶ ጥገና
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
ጠቅላላ የጉልበት ምትክ-ቢ/ሊ
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
ጠቅላላ የጉልበት መተካት-U/L
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
(iv) የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ:
ቤተሰብዎ የሆድ ካንሰር ታሪክ ካለው፣ መደበኛ ምርመራዎችን ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።. የጄኔቲክ ምክንያቶች በአደጋ መገለጫዎ ውስጥ ጉልህ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ።.
ቢ. የሆድ ካንሰርን ለመከላከል የአመጋገብ ሚና
(i) ፍራፍሬዎች: እነዚህ ተፈጥሯዊ ምግቦች በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ የተሞሉ ናቸው።. በሰውነት ውስጥ ጎጂ የሆኑትን የነጻ radicals ገለልተኝነቶች ያግዛሉ, የሕዋስ መጎዳትን እና ካንሰርን ይቀንሳል.
(ii) ጎጂ ምግቦችን መገደብ: የተቀነባበሩ ምግቦች ብዙ ጊዜ ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ መከላከያዎችን እና ተጨማሪዎችን ይይዛሉ. በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ምግቦችን እየተመገቡ መሆንዎን ለማረጋገጥ ኦርጋኒክ፣ ትኩስ ወይም የቀዘቀዙ አማራጮችን ይምረጡ.
(iii) ለስላሳ ፕሮቲኖች ይምረጡ: ቀይ ስጋ, በተለይም ከመጠን በላይ ሲበስል, ጎጂ ውህዶችን ሊያመጣ ይችላል. እንደ ዶሮ፣ አሳ እና እንደ ባቄላ እና ምስር ባሉ እፅዋት ላይ የተመሰረቱ ፕሮቲኖች ላይ በማተኮር ይህንን አደጋ መቀነስ ይችላሉ።.
ኪ. የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች: ትምባሆ
(i) ማጨስን አቁም: ማጨስን ማቆም የሆድ ካንሰርን ጨምሮ የበርካታ ካንሰሮችን ስጋት ለመቀነስ ትልቅ እርምጃ ነው።. ብዙ ሀብቶች እና የድጋፍ ሥርዓቶች አጫሾችን እንዲያቆሙ ሊረዳቸው ይችላል።.
(ii) መጠነኛ አልኮል መጠጣት: አልፎ አልፎ መጠጣት ምንም ጉዳት የሌለው ሊሆን ቢችልም ከመጠን በላይ አልኮሆል መጠጣት ለሆድ ካንሰር የመጋለጥ እድልን ጨምሮ የተለያዩ የጤና ችግሮችን ያስከትላል።.
ድፊ. የክብደት አስተዳደር አስፈላጊነት
ከመጠን በላይ መወፈር ለብዙ ነቀርሳዎች ከፍ ያለ ስጋት ጋር የተያያዘ ነው. ጤናማ ክብደትን በተመጣጣኝ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይህንን አደጋ በእጅጉ ይቀንሳል. ለግል የተበጁ ምክሮች የአመጋገብ ባለሙያ ወይም የግል አሰልጣኝ ማማከር ያስቡበት.
ኢ. ኤች. pylori ማጣሪያ
የኤች.አይ. pylori እንደ ቁስለት እና ካንሰር ያሉ ችግሮችን ይከላከላል. ለአደጋ የተጋለጡ ከሆኑ መደበኛ ምርመራዎችን እንደ የጤና እንክብካቤ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ያስቡበት.
F. የህመም ማስታገሻዎች ደህንነቱ የተጠበቀ አጠቃቀም
ያለ ሐኪም ማዘዣ የህመም ማስታገሻዎች አላግባብ ጥቅም ላይ ከዋሉ የጨጓራውን ሽፋን ሊጎዱ ይችላሉ።. ሁልጊዜ የሚመከረውን መጠን ይከተሉ እና የረጅም ጊዜ መድሃኒት ከፈለጉ ሐኪም ያማክሩ.
ጂ. በጨጓራ ካንሰር ምርምር እንደተዘመኑ ይቆዩ
የሕክምናው መስክ በየጊዜው እያደገ ነው. ለታዋቂ የጤና መጽሔቶች ወይም ድረ-ገጾች መመዝገብ ስለ ወቅታዊ የምርምር እና የመከላከያ እርምጃዎች እርስዎን ያሳውቅዎታል.
ኤች. ለህመም ምልክቶች ትኩረት መስጠት
እንደ የማያቋርጥ የሆድ ህመም ፣ የሆድ እብጠት ፣ የሆድ ቁርጠት ወይም ያልታወቀ ክብደት መቀነስ ያሉ ምልክቶች የሆድ ጉዳዮች የመጀመሪያ አመልካቾች ሊሆኑ ይችላሉ ።. አዘውትሮ ምርመራዎች እና ለእነዚህ ምልክቶች ፈጣን ትኩረት ወደ መጀመሪያው መለየት እና የበለጠ ውጤታማ ህክምናዎችን ያስገኛሉ።.
የሆድ ካንሰርን በመዋጋት ረገድ እውቀት በጣም ኃይለኛ መሳሪያችን ነው. የአደጋ መንስኤዎችን በመረዳት እና በመረጃ ላይ የተመሰረተ የአኗኗር ዘይቤን በመምረጥ, ለዚህ በሽታ ያለንን ተጋላጭነት በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ እንችላለን. መከላከል የሚጀምረው ከግንዛቤ ጀምሮ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው።. መደበኛ ምርመራ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ እና ስለ ሰውነታችን ጠለቅ ያለ ግንዛቤ የነቃ አቀራረብ የማዕዘን ድንጋይ ናቸው።. ይህንን መመሪያ ስንጨርስ፣ ለጤንነታችን ቅድሚያ ለመስጠት ቃል እንግባ፣ መረጃ እንስጥ እና የወደፊት ማንነታችን አመስጋኝ እንደሚሆን ዛሬ ምርጫ እናደርጋለን።.
የጤንነት ሕክምናዎች
ለራስህ ዘና ለማለት ጊዜ ስጥ
በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች የተረጋገጠ!
በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች የተረጋገጠ!
