10 ለራስ ምታት እፎይታ የሚሆኑ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

ራስ ምታት ብዙ ሰዎች በየጊዜው የሚያጋጥማቸው የተለመደ በሽታ ነው. እንደ ውጥረት, የሰውነት ድርቀት, የ sinus ችግሮች እና እንዲያውም አንዳንድ ምግቦች ባሉ የተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. ያለሀኪም ማዘዣ የህመም ማስታገሻዎች ጊዜያዊ እፎይታ ሊሰጡ ቢችሉም ሁልጊዜ ጥሩ መፍትሄ ላይሆኑ ይችላሉ።. እንደ እድል ሆኖ, የራስ ምታት ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ብዙ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች አሉ.

1. እርጥበት ይኑርዎት; የሰውነት ድርቀት ለራስ ምታት የተለመደ መንስኤ ነው።. በቀን ውስጥ ብዙ ውሃ መጠጣት ራስ ምታት እንዳይከሰት ለመከላከል ይረዳል. በቀን ቢያንስ ስምንት ብርጭቆ ውሃ ያጥቡ፣ እና ተጨማሪ አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ ወይም በሞቃት የአየር ጠባይ ውስጥ ከሆኑ. እንደ ዕፅዋት ሻይ ወይም የኮኮናት ውሃ ያሉ ሌሎች ፈሳሾችን ለመጠጣት መሞከር ይችላሉ, ይህም እርጥበትን ለመጠበቅ ይረዳል.
2. ሙቀትን ወይም ቅዝቃዜን ይተግብሩ; በተጎዳው አካባቢ ሙቀትን ወይም ቅዝቃዜን መቀባት የራስ ምታትን ህመም ለማስታገስ ይረዳል. እንደ ምርጫዎ ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ መጭመቂያ መጠቀም ይችላሉ. ሞቅ ያለ መጭመቅ የተወጠሩ ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ እና የደም ፍሰትን ለመጨመር ይረዳል ፣ ቀዝቃዛ መጭመቅ እብጠትን ለመቀነስ እና አካባቢውን ለማደንዘዝ ይረዳል. ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ ሙቀትን ወይም ቅዝቃዜን ለመተግበር ማሞቂያ, ሙቅ ፎጣ ወይም ቀዝቃዛ ፓኬት መጠቀም ይችላሉ.
3. የመዝናኛ ዘዴዎችን ይለማመዱ;ውጥረት እና ውጥረት ለራስ ምታት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. እንደ ጥልቅ መተንፈስ፣ ማሰላሰል ወይም ዮጋ ያሉ የመዝናኛ ቴክኒኮችን መለማመድ ውጥረትን እና ውጥረትን ለመቀነስ እና ራስ ምታት እንዳይከሰት ይከላከላል።. እንዲሁም የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ማወዛወዝ እና ዘና ለማለት የሚያጠቃልለው ተራማጅ የጡንቻ ዘና ለማለት መሞከር ይችላሉ።.
4. ማሸት: ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ ማሸት የራስ ምታት ህመምን ለማስታገስ ይረዳል. ቤተመቅደሶችህን፣ ግንባርህን እና አንገትህን በቀስታ ለማሸት ጣቶችህን መጠቀም ትችላለህ. እንዲሁም ለበለጠ ጥልቅ ማሸት በእጅ የሚያዝ ማሻሻያ መጠቀም ወይም ባለሙያ ማሳጅ ቴራፒስት መፈለግ ይችላሉ።.
5. ዝንጅብል: ዝንጅብል የራስ ምታት ህመምን ለመቀነስ የሚረዳ ተፈጥሯዊ ፀረ-ብግነት ነው።. የተከተፈ ዝንጅብል ለ 10-15 ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ በማፍሰስ የዝንጅብል ሻይ ማፍላት ይችላሉ።. እንዲሁም ዝንጅብልን ወደ ምግብዎ ማከል ወይም የዝንጅብል ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ።.
6. የላቫን ዘይት;የላቬንደር ዘይት የራስ ምታት ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ የማረጋጋት ባህሪያት አሉት. ዘና ለማለት ለማገዝ የላቬንደር ዘይት በቤተ መቅደሶችዎ እና በግንባርዎ ላይ መቀባት ወይም ጥቂት ጠብታዎችን ወደ ሙቅ መታጠቢያ ገንዳ ማከል ይችላሉ ።.
7. የፔፐርሚንት ዘይት;የፔፐርሚንት ዘይት የራስ ምታት ህመምን ለማስታገስ የሚረዳ ቀዝቃዛ ውጤት አለው. በቤተመቅደሶችዎ እና በግንባርዎ ላይ የፔፐንሚንት ዘይት መቀባት ወይም ሽታውን ለመተንፈስ ጥቂት ጠብታዎችን ወደ ማከፋፈያ ማከል ይችላሉ.
8. ማግኒዥየም;ማግኒዥየም ራስ ምታትን ለመከላከል የሚረዳ ጠቃሚ ማዕድን ነው።. እንደ ለውዝ፣ ስፒናች እና አቮካዶ ያሉ ምግቦችን በመመገብ ወይም የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግቦችን በመውሰድ የማግኒዚየም አወሳሰድዎን መጨመር ይችላሉ።.
9. የሻሞሜል ሻይ;የሻሞሜል ሻይ የራስ ምታት ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ጸጥ ያሉ ባህሪያት አሉት. የሻሞሜል አበባዎችን በሚፈላ ውሃ ውስጥ ለ 10-15 ደቂቃዎች በማንሳት የካሞሜል ሻይ ማብሰል ይችላሉ..
10. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ: የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭንቀትን እና ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል, ይህም ራስ ምታት እንዳይከሰት ለመከላከል ይረዳል. እንደ መራመድ፣ መዋኘት ወይም ብስክሌት መንዳት በመሳሰሉት ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መሳተፍ ወይም ዮጋ ወይም ፒላተስን መሞከር ይችላሉ።.

በማጠቃለል, ራስ ምታት በጣም የሚያሠቃይ እና የሚያዳክም ሁኔታ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ህመሙን ለማስታገስ የሚረዱ ብዙ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች አሉ.. እርጥበት በመቆየት፣ ሙቀትና ቅዝቃዜን በመቀባት፣ የመዝናናት ቴክኒኮችን በመለማመድ፣ የተጎዳውን አካባቢ በማሸት፣ እንዲሁም እንደ ዝንጅብል እና ማግኒዚየም ያሉ ምግቦችን እና ተጨማሪ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ በማካተት የራስ ምታት እንዳይከሰት ለመከላከል እና ሲከሰት እፎይታ ለማግኘት ይረዳዎታል።.

ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ለአንዳንድ ሰዎች ውጤታማ ሊሆኑ ቢችሉም ለሁሉም ሰው ላይሰሩ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል. ተደጋጋሚ ወይም ከባድ ራስ ምታት ካጋጠመዎት ማንኛውንም የጤና ችግር ለማስወገድ ወይም ሌሎች የሕክምና አማራጮችን ለመወያየት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማነጋገር አስፈላጊ ነው..

በተጨማሪም አንዳንድ የተፈጥሮ መድሃኒቶች ለሁሉም ሰው ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ. ለምሳሌ፣ ቆዳዎ በቀላሉ የሚነካ ከሆነ፣ አስፈላጊ ዘይቶችን በገጽ ላይ መጠቀም ብስጭት ሊያስከትል ይችላል።. ማንኛውንም አዲስ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ የፔች ምርመራ ያድርጉ እና ማናቸውም ስጋቶች ወይም ጥያቄዎች ካሉዎት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ።.

ለማጠቃለል፣ ለራስ ምታት እፎይታ የሚሆኑ በርካታ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች አሉ፣ እነሱም እርጥበትን መጠበቅ፣ ሙቀት ወይም ቅዝቃዜን መቀባት፣ የመዝናናት ቴክኒኮችን መለማመድ፣ የተጎዳውን አካባቢ ማሸት፣ ምግቦችን እና ተጨማሪ ምግቦችን እንደ ዝንጅብል እና ማግኒዚየም ያሉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ጨምሮ።. ለአንድ ሰው የሚሰራው ለሌላው ላይሰራ እንደሚችል ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ስለዚህ ለእርስዎ የሚበጀውን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው.. ተደጋጋሚ ወይም ከባድ ራስ ምታት ካጋጠመዎት ማንኛውንም የጤና ችግር ለማስወገድ ወይም ሌሎች የሕክምና አማራጮችን ለመወያየት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ።.